朝はパンとご飯で交互。
パンとサラダと卵料理と果物
ご飯、納豆、和え物(前の夜の残りとか)味噌汁、果物。 納豆の部分を鮭とか卵とじとか変わる

昼は豆腐料理と野菜料理と汁物か、麺類

夜はお昼の残りと魚か肉を毎日交互に、和え物とたまに香の物、汁物
って感じ。

私はこう決めてると楽でいい。決めてないと本当に酷い