私も過呼吸経験したことあるけど、とにかくゆっくり息吐くようにしてた。最初は息できない恐怖心でパニくってたけど、慣れてくると案外落ちついて対処できるようになったよ。怖いのは分かるけど、考えすぎると余計過呼吸引き起こす要因なるから、なるべく考えないようにしようね。