全部読んでないから被ってたらごめんよ。

まず、３食規則的にたべること。
あとは水分をちゃんと摂ること。
水分摂らないと汗として老廃物の排出をしないし、血中濃度が凄いことになるよ(塩分濃度、血中コレステロールとか)。

あと、いくら運動しても、ある程度の筋肉がないと糖質や資質の燃焼が起こらない。
インナーマッスルを鍛えて、白筋を鍛える事が大切。

食事制限かけるなら、糖質全カットは絶対やめて。
確実にリバウンドするから。
糖質は今までの半分～３分の２位はとってね。
あとは脂身の少ない鶏ならササミやむね肉、牛豚は赤身をシンプルにあんまり油使わない料理で工夫して摂取することが大切。
野菜は生野菜より温野菜にして食べる。

あとは立ち方。
臍下の丹田にきゅっと力込めて、お尻の穴引き締めように立って、背筋を伸ばす。

長くなったけど大切な事を要点にしてみました。
頑張ってキレイになってね。