同じく３ヶ月の子いるけど、ダイエットがてら子どもを自分のお腹の上にうつ伏せで乗せて、腹筋したり(これがめっちゃ喜んでくれるから何回でもやってしまうw)、その状態で自分の足を上に上げてクロスさせたり、抱っこしながらスクワットしたりして体力戻すように軽くやり始めたよ！
腰痛あるけど、体力や筋力戻さないと腰痛も治らんかなって思って無理しない程度で。
よく笑うようになってめちゃくちゃ可愛くなって来たよね(o^－^o)
主さんが思う回答になってないかもだけど、お互い頑張ろうね☆