主さん、因みにダイエットというか、食事の質を変えるのと量をワンプレートにしたらいいと思います。
３食食べるけど7分目くらいで。食べて動けばいと言うのは子どもには難しいですから、量をへらしてください。炭水化物も３食とらない。

習い事はしていますか？
スポーツの習い事が一番いいのですが。
そしたら、３食炭水化物は量を決めてとることです。