46.0kg

ここんとこ45kg～46kg台をウロウロ

来月まで有休だから最近は遅めに起床

そのせいか、毎朝ある便意もやや遅れてやってくる

朝…ごはん、辛子明太子、ごま沢庵
昼…ごはん、ごま沢庵、砂肝炒めの大葉あえ
夕…おからでつくったごぼう、根菜1袋ずつ
間食…バニラアイス(レディーボーデン)2/3

朝…しそわかめむすび1個
昼…ちくわきゅうり、茄子天1枚、春雨サラダ少し、ごはん、沢庵と胡瓜の胡麻和え、辛子明太子、手羽唐揚げ2本
夕…赤西貝の照り焼き
間食…じゃがりこジャーマンポテト

朝…茄子の甘辛天半分
昼…えのき大量、プルコギ風味付け焼肉、サンチュ
夕…おからでつくったごぼう1袋

朝…茄子の甘辛天半分
昼…えのき大量、プルコギ風味付け焼肉、サンチュ
夕…おからでつくったごぼう1袋

朝…無し
昼…惣菜バイキング(中華くらげ酢の物、れんこんサラダ、肉団子3つ、メンマきんぴら、椎茸の肉はさみ揚げ2個、茄子の味噌あえ)
夕…おからでつくったごぼう1袋

間食…モスのコーヒーシェイク

今日は親友とショッピングだった

45.9kg

朝…スイートブール
昼…チキンサラダ、ZENパスタでミートソース
夕…チキンサラダ

45.9kg

朝…ピーマン肉詰め2個
昼…スシローで貝7点盛含む約11皿
夕…おからでつくった根菜1袋

間食…シンダントッポキ激辛1袋

朝…クリームたい焼き
昼…チョレギサラダ、わかめと胡瓜の酢の物、塩ダレチキン少し、冷やしうどんお椀1杯、ごぼうサラダ
夕…おからでつくった根菜1袋、ピリ辛ごまキャベツ

朝…クリームたい焼き
昼…ごぼうサラダ、ZENパスタ
夕…無し

間食…キャラメルリボンのシェイク、きのこの山＆竹の子の里1袋ずつ

朝…クリーム玄米ブラン
昼…ランチバイキング
夕…おからでつくった根菜、ごぼう1袋ずつ

友達と出掛けた

46.4kg
今日から新しい職場

朝…クリーム玄米ブラン
昼…握り寿司盛り合わせ、茶碗蒸し、天ぷら盛り合わせ、アジ南蛮、そうめん汁
夕…おからでつくったごぼう1袋、椎茸の煮物5つ

昼食は職場から出る食事を強制的に食べなきゃならない
体重ずーっと変わらんな

質問ですが。
おからで作るごぼう一袋って何ですか？
身長同じくらい（159㌢）で体重が52㎏近くあるので気になってます。
運動はしてますか？

>>220
ドラッグストアに売ってるおからシリーズ？だよ
根菜ミックスとごぼうがあるんだけど、細い堅焼きせんべいで小さい袋に沢山入ってて1袋70～80Kcalくらい
味と食感が気に入ってずっと買い続けてる


ん…これ以上はまた減らなくなったからまた考えないといけないかも

>>220
あ、ちなみに運動は仕事とストレッチのみです
仕事はフルタイムでずっと立ちっぱ
看護師だけど施設勤務なので入浴介助やその他体力仕事含みます
休憩は食事以外ほぼ無し

>>220です。
ありがとうございます。
今度 薬局に行ったら探してみます。
私も施設で働いていますが事務員で、たまにフロアに出る程度です。
運動は足パカと自己流ストレッチです。
踏み台昇降はがんばった割には1～2㎏ほどしか落ちず 合いませんでした。
どうもありがとうございます。

>>223
ある店と無い店があるのであしからず(^_^;)
ちなみに全国かどうかはわからないけどクスリの岩崎チェーンで買ってます

朝…クリーム玄米ブラン、そうめんお椀1杯
昼…サラダ、カレーライス、フルーチェ少し、漬け物
夕…おからでつくった根菜1袋、味付海苔、おつまみ胡瓜少し

カレーライスとか何ヵ月ぶり？1年以上ぶり？に食べた

気休めかもだけど二の腕にはめるやつ買った
加圧というほどキツい締め付けでもないかな

>>224
何度もありがとうございます。
明日は買い物に行くので薬局に行ってみます。私の場合は「過食」だと思うんです。回転寿司に行っても20皿くらいは食べますし夕飯の準備が終わって家族が帰ってくるまで何かを口に運んでます。その後、普通に夕飯（いつめめ9時くらいになります）「胃」を小さくした方がいいのに食べずにいられません。待っている間に運動作したらいいのかな？何しろ踏み台を2年近く続けたのに（おやつは食べていません）2㎏ほどしか減らず全くやる気がおきません。

>>226
踏み台は自分も効果なかったです
仕事しながら育児に体力を費やしてたら運動する気にもなれず、寝る前の軽いストレッチのみ

食事では今まで炭水化物を控えてタンパク質、野菜を中心にしてきたけど職場を変えて数日経ちますが昼食を職場で強制されてるためご飯は必須です…
酵素ドリンクは効いたけど最近は停滞してるから今の在庫が切れたらやめるつもり
何かまた手を打たねば
あと2～3kg痩せたいんですよね

朝…大豆グラノーラ、チョコフレークチップス1袋
昼…生野菜付け合わせ、チキン照り焼き、ご飯、山芋と胡瓜の酢の物、胡瓜の漬け物
夕…大豆グラノーラ、味付海苔

ちなみに大豆グラノーラは薄いチョコ入りのクッキー風で1袋に3枚入ってるやつ

今日は休み

朝…チキンサラダ
昼…牛肉赤身焼肉、キャベツ炒め、蓮根とごぼうのサラダ
夕…おからでつくったごぼう1袋、味付海苔

間食…ヘルスケア黒蜜きなこビスケット1袋

体脂肪がなぜか19.5％に減った

最近疲れて帰宅してからもバタバタで記録がなかなか出来ん

こんばんは！
仲間に入れてください。
156.7センチ48キロです。

今日から生理で、食欲がすごいです。
朝昼で4合。

夏休み目前、こどもたちと海に行きたいのでマイナス5キロ目指したいです。

明日から運動と、炭水化物少し減らしてがんばります！
よろしくお願いします。

>>231
こんばんは
ありがとうございます(^_^)

体重が45～46kg台往復で変化ないため、とりあえず様子見ようとしばらく書き込みやめてましたがこのカテは見てますよ

目標は46～以下なんで一応到達はしたんだけど、やっぱ出来たらあと2～3kg減らしたいです

一緒にがんばろう( ´∀｀)

44.8kg

相変わらず続けてます
痩せるとこまで行きたいけど周りがこれ以上のダイエットに大反対(-_-;)

地味に目立たず引き締めていきたい

白米少しでも取った方がいいんじゃないかな

>>234
昼に職場で出るので少しは食べるようになったよ
｢ご飯少なめ｣にしてあるから小茶碗に少しだけど

今日の体重44.3kg

43.7kg

なにもしてないのに太らなくなった(-_-;)
見た目が周りが心配するほど細くてなんかヤバイかもしれない

主さん、まだ続けてるのかな？
私も夏位からダイエットして56㌔から今160の46㌔。
あと、2、3㌔へらしたいけどなかなか減らない感じ。ダイエットしてるとは周りに言ってないから勝手に心配されてる(笑)