入園式までに48キロ！目指します！ へのコメント（No.29）

雨だと気分も落ちるよね。
でも、たまにたくさんの運動をするよりも、毎日少しの運動をする方が効果があるんだよ。その方が筋肉痛にもなりにくいし。
私も腰痛もちだし運動不足で体力は老人なみだったんだ。でもネットで調べると腰や膝に負担をかけない腹筋や筋トレの仕方があるから、少しずつやったら体痛めることもなくだんだん運動量も増やせたよ。続けてたら痩せただけでなく筋肉がついて血行もよくなって腰痛や肩凝りもよくなってきたよ。
まずは腰に負担をかけない腹筋10回と、踏み台昇降10分くらい毎日やってみたらどうかな？それもきつかったら足パカを毎日10回とか。やってればだんだん増やせるから、焦らず自分のペースで体痛めないようにね。