・ツンツン体操2種
・肩こり解消ストレッチ
・かかと上げ下げ　40
・スクワット　 30
・ワイドスクワット 20
･二の腕ひねり 40
･上半身ひねり 100
・上半身ひねり（ゆっくり）30
･骨盤まわし 20ずつ
･寝て腰上げ下げ 100
･足パカ 40
･片脚バックブリッジ10ずつ
・腹筋1（腰浮かし）20
・腹筋2（脚ずらし）20
・腹筋3（V字） 20
・腹筋4（ひねり） 20
・腹筋5（クランチ）20

50.7㎏　27.3%　

ごはん少し、ムネ肉ナゲット風、いかのピリ辛焼き少し、卵焼きひとつ、さやえんどうスナック10本くらい、うまい棒2本、ミックスナッツ、カフェラテ

また下痢。スナック菓子食べてしまったー。眠くて運動少ししかできなかった、おやすみなさい