昨日の運動

・ツンツン体操2種
・肩こり解消ストレッチ
・かかと上げ下げ　30
・スクワット　50
･二の腕ひねり 30
･ひねり水平足踏み 40
･上半身ひねり 100
･骨盤まわし 20ずつ
･寝て腰上げ下げ 30
･横向きに寝て脚上げ下げ 20ずつ
･足パカ （クロス）20
･エア自転車漕ぎ 100
･片脚バックブリッジ20ずつ
･ニートゥーエルボー 20ずつ
・腹筋1（腰浮かし）20