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旦那がダイエットをするようで、運動もしますが食事に気を使いたいみたいです。
白米やパンは食べないと言ってきたのですが、白米やパン抜きにしてもきちんと栄養とれる献立とかどんな感じなのでしょうか。
また、オススメのサイトあったら教えてほしいです。
ちなみにいつもの献立は、
昨日だと、鯖の塩焼き、ナスの揚げ浸し、炊き込み御飯、味噌汁
今日はあんかけチャーハン、冷しゃぶサラダ、中華スープでした。
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うちは大体最初に、生野菜と豆腐だしてるなぁ。娘がダイエットしてて。。あとは野菜と魚の缶詰使って具沢山味噌汁とかね！
主食抜きじゃなくて、少量にしたらいいよ。
抜きにするとリバウンドしちゃうよ。
塩分も控えめにすると、主食少なくてもおかずで満たされるよ。
塩分多いと白米欲しくなっちゃうじゃん？
まぁ、これからの季節は塩分も大切だけどさ。
タニタの料理本見てみたらどうかな。
