- なんでも
- 匿名
- 13/12/19 09:13:11
<< 太りやすい果物 >>
① ブドウ
小さな房一つに140kcalで、果物の中でもカロリーが高い。特に、巨峰は一般のぶどうのカロリー三倍。
② メロン
小さなのメロン一つが300kcal、薄く切った一切れが38kcal。甘い果汁に糖分がたくさん含有されて、特に夜食べるのは禁物だ。
③ バナナ
糖尿患者が、血糖数値を高めるためによく使われるほど、GIが高い。カロリーも一つで１00kcal。
④ スイカ
「砂糖のようなスイカ」という言葉は事実。それほど糖度が高い。吸収も早くて、たくさん食べてもすぐお腹がすくから、食事代用には良くない。大きな一切れは50kcal。
⑤ 真桑瓜
半分に35kcal程度で、カロリーは高くないが、GIが高い。種の部分は食べないこと。
⑥ みかん
-中間の大きさ一つに62kcal、 GIも高くて太りやすい代表的な果物だ。
<< やせる果物 >>
① グレープフルーツ
-とても大きなもの一つで100kcal。ビタミンが豊富で健康にも良い。
② アオリ
-中間の大きさ一つに120kcal。特に青いりんごは糖度が低くてダイエットに良い。朝食べるりんごは、胃液分泌を促進して消化を助ける。
③ キウイ
-キウイ小で30kcal。GIも低くて太る心配なし。ビタミンと纎維質が豊富で便秘にも良い。
④ 柿
- さカリウムがたくさん含有されて特に下体肥満に良い。中間大一つで100kcal。
⑤ トマト
チェリートマト30個に40kcalしかならない。お腹一杯食べても負担にならない果物。
⑥ 梨
-一切れに25kcalで、大きさに比べてカロリーが少ない。纎維質が豊富で腸の調子が悪い時に梨汁を食べれば良い。
失礼しました。
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匿名