子育てに関する情報満載！ママの情報プラットフォーム ママスタ
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2013年６月末からはじめました。
29才
一児のママです。
歩数計を使用して一日10000歩目標に歩き
雨でダメな時は家の中で踏み台昇降をして10000歩しています。
30回噛んで腹八分目
間食できる限りしない。
一日一食→生酵素置き換え
バランスボールは、テレビをみながら
時々しています。
ボールの上に崩した正座で乗りバランスをとったり寝そべり腹筋をしたりして体の内側から筋肉をつけています。
基礎体温と体重毎日必ず記録。
【スマホアプリの女子カレンダーに毎日記録してグラフをみてやる気をつけるために）
誰か一緒に書き込みしてください。(。・_・。)
お互い刺激しあってダイエットをがんばれたら良いです!!
よろしくお願いします。
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最近ここを見はじめました。主さんすごいです！私もその継続力見習いたいです。
私は153cm72kgなので、まずは60kg台目指してがんばります。主さん今は何kgになったのか気になります☆主さん背も近いしたぶん歳も同じかな。
今日から再開します。
とりあえず仕事以外は踏み台から
体重はキープされてますか？
駆け込みドクターでみた
四股踏み朝晩10回ずつを今日から続けます。
一人の時間でウォーキングできなくなったのが
結構ストレスかも。
軽度ヘルニア持ちで最近の筋トレメインだったからか
腰が痛くて
何もしていませんでした。
だいぶ良くなったので
再開します。
サーキットダイエットトレーニング
四股割り
ハードル
横腕立て
ハードル
起き上がり腹筋
ハードル
1セット
ゆるめらカーヴィ
ローラー100回×2した
サーキットダイエットトレーニング
四股割り
ハードル
横腕立て
ハードル
起き上がり腹筋
ハードル
1セット
ゆるめらカーヴィ
ローラー100回×2した
ゆるめらカーヴィ
ローラー100回×2
プロテイン飲んだ。
今朝の体重
65.6kg-
BMI26.8-
体脂肪37.1-
筋肉量38.8
内臓脂肪7.0
基礎代謝1277
体内年齢43歳
快便
踏み台1時間した。
仕事から帰ってきて
ゆるめらカーヴィ
ローラー100回×2
プロテイン飲んだ。
今朝の体重
65.8kg
BMI26.9
体脂肪37.4
筋肉量38.8
内臓脂肪7.0
基礎代謝1277
体内年齢43
快便
かなり増えたけど
頑張るしかない。
ゆるめらカーヴィ
ローラー100回×2
往復6キロ自転車で公園に遊びに行きました。
ゆるめらカーヴィ
ローラー100回×2
プロテイン飲んだ。
痩せるのは自分の為。
痩せたい。
1時間ちょっと踏み台をした。
ローラー100回
ゆるめらカーヴィ
プロテイン飲んだ。
ゆるめらカーヴィ3日目
全身筋肉痛
とくにお腹周りが痛い。
ローラー100回
もカーヴィとセットでしています。
>>1686生理中なので終わったら書きます。
>>1685
お久しぶりです♪食事量と今の体重できたら教えてください！
>>1684今までは、一人の時間でウォーキングできてたんですが
子供連れてだと散歩？
ウォーキングにならないし
自分のやりたいようにできないので
(´･_･`)
子供とは、公園遊びで体を動かして
あとは家の中だと
自分のやりたいようにできるかな。
と思って。
待ってたよぉ～～
おかえり！
ダイエットの仕方を変えるみたいですが、停滞期だからですか？
私は6月からずっと62キロ台をウロウロ。今まで順調に落ちてたから尚更モチベ下がって甘い誘惑に負け気味だよ(T_T)
お久しぶりです。
ダイエットの仕方変わります。
ゆるめらカーヴィ
ローラー100回
プロテイン飲んだ。
できる時は踏み台もします。
>>1681書き込みありがとうございます。
すみません。
幼稚園か保育園か願書出さなきゃで
子供の事に集中していて(´･_･`)
願書出して落ち着いたので
これからがんばります(^ ^)
ダイエットの記録、やめてしまいましたか？(>_<)
>>1678
すみません。
62kgに増えました(._.)
ローラー100回×2
1時間踏み台した。
>>1677
おかえりぃ～(o^∀^o)
体重は何キロになりましたか！？
>>1676ありがとうございます！！
斗真さんお帰りなさい！
お久しぶりです。
約2ヶ月色々あり放置してました。
涼しくなるし生理も終わるので
明日から
またがんばります。
よろしくお願いします。
ぴよぴよ
59.9kg＋0.1
BMI24.5
体脂肪32.9
筋肉量37.8
内蔵脂肪5.5
基礎代謝1223標準弱
体内年齢37歳
快便
>>1668コメントありがとうございます(^ ^)
そう言ってもらえてうれしいです（＾◇＾）
これからもがんばりますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
今、レッグマジック50回×2した。
斗真さん、ついに50kg台になりましたねo(^-^)o
いつもこのトピを見て自分も頑張ってます
60.1kg＋1kg
BMI24.5＋
体脂肪33.5＋
筋肉量37.6-
内臓脂肪5.5
基礎代謝1219-
体内年齢38歳＋
快便じゃなかった。
昨日は夜カレーライス義理家で食べたから(･･;)
出されたもの食べないわけにはいかないから
維持の間置き換えはしてなかったので、置き換えと運動でペースあげて頑張りたいです。
今月は、68キロ以下を目標にしています。
>>1661
まだ、71.7です。
前の最後の書き込みから少し減ったぐらいです。
胃の検査に行ったりしてたのですが、痩せた方がいいと言われたので、体の為にも頑張ります。
