癖になっててなったこと何度もあるよー痛いよね。安静が一番ですが、そうもいかない時はブロック注射します。でもこれは治してるんじゃなくて痛みを感じないだけなので、余計に腰にダメージ与えるかもしれません。
でも動けてて、仕事に行こうか悩めるくらいだから軽度かも。軽いなら鍼なんかも効果あるかもしれません。私が初めてなった時は全く動けず起きても寝ても痛かったけど、ら4日くらいで普通の生活に戻れました。
お大事に、早く良くなりますように。