子育てに関する情報満載！ママの情報プラットフォーム ママスタ
増えるばかり…アドバイスください
２人目産後から一時期減ってたのに昨年から徐々に増え＋10キロ
結婚当初からは＋20キロになってしまいました&#x{12:F7CE};
痩せなきゃと運動や食事に気をつけて一時減るものの続かない
反動でか食べちゃいます
長く続けれるコツや運動と食事どうしたらいいかアドバイス下さい
実際に減量成功された方はオススメのダイエットのしかた教えてください
気合い入れて頑張ろ！
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昨日お昼にロールケーキ１キレ155ｶﾛﾘｰ
おからクッキー数個
コーヒー牛乳
夜ご飯&#x{12:F6EE};
&#x{12:F388};45グラム
キャベツのツナ煮
野菜スープ
玉ねぎ
もやし
オクラ
まいたけ
春雨
ワカメ
ワカメと豆のサラダ
ニラあえ
黒烏龍茶
そういえばもう９月&#x{12:F39E};&#x{12:F65A};
夏休みも夏季保育に行ってたからあっという間だったな～
昨日朝68.9キロだったから10月までにこんどこそ65キロ台になってるようにがんばるぞ&#x{12:F6C2};
早く&#x{12:F39B};治さなくては&#x{12:F65A};
朝ご飯
ご飯30グラム
炒り卵
ミニはんぺん一つ
野菜ジュース
買い出し行かなきゃだ
>>567
レスありがとうございます&#x{12:F399};
野菜少ないですよね&#x{12:F7CE};
お盆あけからダラダラが抜けない&#x{12:F485};&#x{12:F7CE};
それに加え&#x{12:F39B};
運動もご飯もサボリなメニューばかり&#x{12:F7F6};
喉の痛み和らいできたかと思えば咳&#x{12:F7F6};相変わらず目も
夜と朝が特にショボショボ
体調良くなったら運動も海藻もしっかり取り入れて頑張ろうと思います&#x{12:F6C2};
マッサージもですね&#x{12:F37E};
お風呂で少ししてるくらいで&#x{12:F7F6};
どれも長続きしてないですね&#x{12:F7F5};
昨日は書き込みさぼり…体重だけ
朝68.9キロ
夜69.9キロ
久々8台ギリだけど&#x{12:F485};喜んでたら夜&#x{12:F39A};&#x{12:F6B7};
あまり固形物&#x{12:F3F0};食べたつもり無いけど増えてた&#x{12:F39E};&#x{12:F7CE};
喉痛くて水分とりすぎたかな&#x{12:F7F6};
&#x{12:F6CE};も出てなくて&#x{12:F7CE};（これのせいにしとこう&#x{12:F485};）
今朝は体重計り忘れた&#x{12:F7CE};
&#x{12:F6EE};は昨日夜ご飯
あまり材料だからへんてこな冷やし中華&#x{12:F485};
茄子
オクラ
ウインナー
たまご
豆乳味噌スープ
黒烏龍茶
炭水化物に対して野菜の量が非常に少ない気がします。
あと炭水化物+炭水化物になってますね。
食事に海藻類を足してみる事もオススメします。
運動もしているんですか？
食事の量を少なくしすぎると蓄えようと体がしちゃいますので逆に太ってしまいますよ。
食事の量を減らすのではなく炭水化物を減らし野菜を倍にとるとだいぶましになると思います。
あとマッサージをし脂肪を柔らかくすると落ちやすくなります
間食
子ども達とお菓子食べた
とんがりコーン
かっぱえびせん
数は不明&#x{12:F7CE};
>>563
書き忘れ
朝ご飯に旦那がくれた食べるラー油&#x{12:F65B};入り納豆半分くらい
昨日夜体重
69.8キロ42.7％
昨夜かなり白めが充血&#x{12:F64E};
見えにくかった&#x{12:F7C1};
朝起きたらまぶたがくっついて開かなかったし(笑)&#x{12:F7F5};&#x{12:F7CE};
目やに早く治まらんかな…&#x{12:F7F6};
昼間はだいぶましなんだけどゴロゴロしてる&#x{12:F7C1};
今朝
69.１キロ42.2％
朝ご飯
&#x{12:F388};50グラム
すき焼き風うどん残り70グラム
豆煮たの
味噌汁
黒烏龍茶
お昼ご飯
手抜きカップ&#x{12:F7D1};
チョコ鯛焼き一個
からだだるいな
喉はのど飴でしのぎ中～
子供の&#x{12:F39B};移ったかな…昨日から喉が痛いよ&#x{12:F7CE};
目やに&#x{12:F3F0};もよくでる&#x{12:F7F5};
みんな早くスッキリしたいな&#x{12:F3A6};
>>558
は～い&#x{12:F48A};
多いよね
釜の残りご飯少なくて全部入れたら&#x{12:F388};100こえた(笑)&#x{12:F7CE};
&#x{12:F75B};これ太るもとね&#x{12:F485};&#x{12:F7CE};
さすがに途中お腹苦しくなって&#x{12:F6EE};の枝豆は残したよ
枝豆はお昼ご飯へ&#x{12:F76E};
白米は100gにしたら？
朝一番69.1キロ41.7％
腰割4
レッグビジョン2セット
朝ご飯
&#x{12:F388};140グラム
焼き肉風残り
玉ねぎ
茄子
ピーマン
豚肉
お弁当の残り
卵焼き
ウインナー
枝豆
味噌汁
玉ねぎ
茄子
アスパラ
椎茸
豆腐
ワカメ
黒烏龍茶
&#x{12:F75C};夜ご飯&#x{12:F6EE};以外に
モロヘイヤとオクラ和えたの&#x{12:F685};
>>554
朝ご飯にひいふう味噌汁抜けてた
夜ご飯
焼き肉風
玉ねぎ
茄子
ピーマン
もやし
豚肉
&#x{12:F388};50グラム
夜体重69.8キロ
昨日の続きから
&#x{12:F6DA};でお出かけ&#x{12:F68A};&#x{12:F6CD};
お昼ご飯
外食
生姜焼き定食
&#x{12:F388};と肉2／3
野菜半分（下の子がほとんど食べた&#x{12:F7F6};）
夜ご飯
お刺身
味噌汁
豆腐玉ねぎ
夜体重70.3キロ
続く
朝一に豆乳野菜ジュースコップ一杯
朝ご飯&#x{12:F685};
キュウイ半分
貰い物で名前分からないフルーツ&#x{12:F3F0};野菜&#x{12:F3F0};
かたちがキュウリのでかいのでメロンみたいな味の３口
焼きそば残り
エリンギとオクラ炒め
味噌汁残り
黒烏龍茶
昨日夜らっきょ３個書き忘れ
昨日夜ご飯
焼きそば
玉ねぎ
キャベツ
もやし
豚肉（少なくてミンチも入れた&#x{12:F485};&#x{12:F7CE};）
ピーマン
味噌汁
玉ねぎ
茄子
えのき
豆腐
ワカメ
昨日朝は体重計るの忘れた&#x{12:F7CE};
服着たままで69.8キロ
昨日夜
70.1キロ42.5％
運動
レッグビジョントータル3セット
腰割3
基本の体操各１セット
今朝
69.4キロ42.2％
コアリズムお試し版フル
レッグビジョン１セット
基本の体操各１セット
あとお盆休み中にこれ買いました&#x{12:F6EE};
体重は減らないけどお尻の側面がなんだか締まった感じする&#x{12:F399};
あとコアリズムのお試し番みたいなの
早くてついていけない(笑)
横腹痛くなる
早いけど少し動きがカービィと似てるかな&#x{12:F3F0};と感じた&#x{12:F37E};くびれ出来るといいな&#x{12:F7EE};
なんであんなに曲がるんだろ(笑)って思う
私がかたいだけかな&#x{12:F7CE};
今日はおからミニケーキ作ったよ&#x{12:F399};
ココア入りのが美味しいかった&#x{12:F7F4};
ダイエット用に作るけど子供も食べてすぐ無くなるのが難点(笑)&#x{12:F7CE};
>>547
ごめんなさい&#x{12:F3AD};
かなり放置&#x{12:F7CE};
もうすぐ夏休みも終わり…課題とか工作やってると子供のなのに私がはまってしまい(笑)
ダイエットかけ離れた生活してます&#x{12:F7F6};
お盆休み中＋２キロ増加…&#x{12:F39A};
(このせいで書けなかったのもあり 批判怖いよ&#x{12:F7F5};)
人集まって日々外食…&#x{12:F685};
全て夜に
ラーメン
バイキング
焼き肉等々…&#x{12:F6B7};
へこんできてたお腹がまたポッコリ状態です&#x{12:F6BF};
もんさん&#x{12:F3AD};
6の台が遠のきました&#x{12:F46D};
増えるのあっという間&#x{12:F771};&#x{12:F6B7};
乙女はほかのトピの方参考にしました～
『8/6ｽﾀｰﾄ★足ﾊﾟｶﾀﾞｲｴｯﾄ(ﾟoﾟ)』って方のです
最初の方にやり方書かれてましたよ～
ひいふう味噌汁は即席のお湯入れるだけのでワカメとネギしか入ってないのです
もんさんの発想にウケました(笑)
&#x{12:F6EE};グラフ上向き&#x{12:F7F5};&#x{12:F7CE};
胃がでかくなったよ&#x{12:F468};
今はおからにはまり中～おから以外にも沢山食べてるのもあるけど快弁なったよ&#x{12:F485};
食欲の秋にもなるし頑張らないと&#x{12:F6CC};
&#x{12:F3F5};狩り予定が決まった～&#x{12:F7EE};
増やさず月に２～３キロ減らして年内に60キロきりたいな&#x{12:F7F6};
また来ちゃいました&#x{11:F9CF};
主さんがやってる乙女って言うのが何か気になって､一人で勝手に人文字で「命」ってやる人(ゴルゴ？レッドじゃない方)を真似て…
「乙&#x{11:F9A7};女&#x{11:F9A7};」と人文字をやってたんだけど…これをひ､ひ､100＋50回&#x{11:F9A8}; こりゃ絶対違うよね&#x{11:F9C8};
あといつも出てくるひいふう味噌汁のネーミングが面白くて辛いのかな？と想像を巡らせてます&#x{11:F9CF};
やはり夜と体重変わらずだった～&#x{12:F485};&#x{12:F7CE};
飲んでもお菓子のつまみはいけないね&#x{12:F7F5};
気を付けよ&#x{12:F69B};
朝一番
67.2キロ41.1％
朝ご飯&#x{12:F685};
&#x{12:F388};残り物炒飯100グラム
えのき
生姜焼き20グラムのせ
甘辛目玉焼き60グラム
ひいふう味噌汁計り忘れた&#x{12:F7F6};
モヤシ炒め30グラム
黒烏龍茶
今日から旦那連休だ～&#x{12:F649};&#x{12:F7EE};
あれ&#x{12:F3F0};
乙女やってたらお尻にかかとついた～&#x{12:F485};
コツあるのかな&#x{12:F65B};
でもかなり勢いよくだわ(笑)
やり方あってるのかな&#x{12:F3F0};&#x{12:F7F5};
でも側面が気持ちいい感じ&#x{12:F649};
気になって＋50回したよ&#x{12:F6C2};
>>543
野菜スープ書き忘れ
大根
玉ねぎ
えのき
小松菜
ワカメ
夜ご飯&#x{12:F6EE};他に旦那食べてたたこわさびも少し貰う
生姜焼き
オクラ炒め
大根きゅうりサラダ
モヤシ炒め
黒烏龍茶
お風呂前
47.2キロ41.0％
朝昼&#x{12:F685};甘いものばかりだし&#x{12:F7CE};夜もお腹パンパンで増えてるかと思ったけどそうでもなかった&#x{12:F485};
&#x{12:F687};超汗かいたからかな&#x{12:F3F0};
でもお風呂後に…お酒＆つまみ&#x{12:F485};&#x{12:F7CE};
夜お腹パンパンで飲む予定じゃなかったのに…時間あいて…旦那に&#x{12:F36A};誘われ…お腹空いて…体重も朝からあまり増えてなかったから&#x{12:F399};（&#x{12:F76F};言い訳&#x{12:F485};）
&#x{12:F69B};１缶88カロリー
洋菓子1/4
つまみの残り
たこわさび残り
明日朝に66台いくかなと思ったけど無理かな…&#x{12:F7F6};&#x{12:F7CE};自業自得&#x{12:F485};
運動
腰割4
基本の体操各1セット
足上げ100
歯磨きしながらの
足パカ&#x{12:F65B};レス書きながらしてた
乙女100して寝るよ&#x{12:F64D};
>>541
朝昼&#x{12:F685};
冷たいコーンスープ2/3
書き忘れ&#x{12:F7CE};
今朝12日
朝67.0キロ41.0％
朝外30分外遊び
その後&#x{12:F6EE};&#x{12:F685};一枚
&#x{12:F687};で買い物後&#x{12:F6EE};一枚
朝昼兼&#x{12:F685};
豆腐入り野菜ジュースホットケーキ２枚
コーヒー牛乳2杯&#x{12:F7B4};&#x{12:F7B4};
豆乳パイナップルりんご酢一杯
間食
ドーナツ型の洋菓子半分
メープルクッキー一枚
&#x{12:F75C};11日抜けてた&#x{12:F7CE};お昼ご飯
11日夜ご飯
屋台
たこ焼き一個
焼きそば2/3くらい
&#x{12:F3BE};３口
カルピスウォーター500の2/3くらい
帰って黒烏龍茶2杯
夜体重67.4キロ40.5％
お風呂後ものど乾いて水分結構飲んだ～
栄養ドリンク飲んで寝た&#x{12:F64D};
>>537
もんさ～ん&#x{12:F650};
雑談だなんて&#x{12:F39E};為になってますよ～&#x{12:F7C3};&#x{12:F37E};
私も立ちっぱなしだとすぐ足がジンジンです&#x{12:F46D};
夜が酷いです&#x{12:F7CE};
枝豆私も好きです&#x{12:F7F4};昨日ってもう一昨日か&#x{12:F7CE};食べましたよ～
子供ちゃん可愛いね&#x{12:F6D6};
豆類いいんですね&#x{12:F64E};
66キロ台あと少し&#x{12:F7EE};って今日は夜酎ハイ飲んじゃった～&#x{12:F485};&#x{12:F7CE};
しかも旦那とつまみながら…&#x{12:F387};&#x{12:F450};
少しでも消費なるかと足パカしながら書いてます(笑)
足あげてるとむくんでるの結構スッキリしてきます&#x{12:F7EE};
また来られるの楽しみにしてま～す&#x{12:F7EE};
これから昨日（11日）のまとめから書いていきます&#x{12:F679};
超手抜きだけど&#x{12:F485};&#x{12:F7CE};
主さ～ん&#x{11:F994};こんにちは&#x{11:F995};
癒されるだなんて&#x{11:F99B};何て嬉しい言葉なの&#x{11:F99F};ありがとうございます&#x{11:F9CB};
まだ足の浮腫みはしっかり取れないけど､ストレッチを念入りにしたらかなり楽になりました&#x{11:F9A0};
体が柔らかくなるとかなり楽&#x{11:F9CB};
何か…私…立ちっぱだとすぐ足がパンパンになるみたい&#x{11:F9D3};
主さんはどうかな&#x{11:F8F2};
あと､数日前から枝豆に凝ってしまって子供や旦那に「ママ&#x{11:F9A9};枝豆になるよ&#x{11:F9A9};」と注意されてるけど､凄く体の調子が良いのです～&#x{11:F9A0};
豆作戦…いいかもですよ&#x{11:F9D1};
主さん&#x{11:F994};このまま続けてれば絶対結果が出ると思います&#x{11:F991};
66キロ台も見てみたい&#x{11:F99F};
雑談になっちゃってるけど来ま～す&#x{11:F994};
昨日夜
67.8キロ41.2％
今朝
67.2キロ40.8％
運動
腰割4
足パカ30×3
基本の体操各１セット
>>534
漬け物書き忘れてる
20グラム
朝ご飯
&#x{12:F388};70グラム
甘辛目玉焼き65グラム
味噌汁154グラム
きゅうり30グラムチーズ一枚18グラムしそ3グラム
豆乳＋パイナップル各150cc＋りんご酢大１
157.5カロリー&#x{12:F75B};今日幼稚園お休みだからご飯から&#x{12:F685};
もの足りなくて&#x{12:F75C};と飲んだらお腹いっぱいに&#x{12:F7CE};入れすぎた&#x{12:F39A};
オールパイン一枚28.7カロリー&#x{12:F75B};夜も一枚食べてた&#x{12:F485};
合計だいたい477.2カロリー（調味料入れてない）
ご飯だけだとだいたい297カロリー
今日も夕方からお祭りだ～&#x{12:F485};&#x{12:F7EE};
気を付けよ&#x{12:F685};
夜ご飯
&#x{12:F672};カワハギ45グラム
オクラ長いもゴマあえ60グラム
いんげん豆ブナピー甘辛炒め40グラム
きゅうり70グラムチーズ一枚18グラム
味噌汁86グラム
黒烏龍茶
合計だいたい160.16カロリー（調味料入れてない&#x{12:F7F6};）
夜運動
足上げ100
乙女左右で100&#x{12:F76F};他のトピのかたの真似てみた&#x{12:F399};&#x{12:F3AD};かかとつかない&#x{12:F7CE};
歯磨きしながらの二種プラス１0づつ回数増やした&#x{12:F485};
夜ご飯までの運動
足パカ３０×２
腹筋２０
背筋３０
エアー自転車二種各50回
かかと上げご飯作りながら数回
基本の体操各１セット
間食&#x{12:F399};
子供残したどら焼き二口
イチゴフルーチェ50グラム
コーヒー牛乳200ccで&#x{12:F7B4};
下の子お昼の２時過ぎあたりから４時前まで腹痛＆悪寒か&#x{12:F3F0};寒いって&#x{12:F394};
しばらくして治ったみたいだから一安心&#x{12:F7B2};今は遊んでる
お腹空き過ぎ&#x{12:F3F0};か&#x{12:F6CE};&#x{12:F3F0};（&#x{12:F6CE};はお昼に出る～言いながら行かず、夕方してたから）
どら焼きも痛い言いながらほぼ食べてたし&#x{12:F484};
夜も食べてたよ&#x{12:F685};
&#x{12:F352};行かなきゃかなとヒヤヒヤだった～&#x{12:F7F5};&#x{12:F7CE};
今日朝ご飯のあとにりんご酢大１に野菜ジュース200飲んでた～&#x{12:F399};
>>529
わぉ&#x{12:F39E};ありがとうございます&#x{12:F399};
痩せたいけど食べたいしで&#x{12:F485};
こんなんじゃ先は長いですよね&#x{12:F7F6};
全身ヤバイけどお腹はほんとヤバイ&#x{12:F7CE};
年のせいか３０過ぎて段々たるんできてるし&#x{12:F7F5};&#x{12:F7CE};
ひび割れが&#x{12:F46D};
運動
腰割4（&#x{12:F75C};書き忘れてるわ これは毎日してた～）
階段往復5回
足パカ30×2回慣れてきたから数増やしたらきつい～&#x{12:F7CE};
主さん、忙しい時も記録毎日付けて、マメだね～！
何年もかかるかもだけど、きっと目標達成すると思います&#x{11:F9A9};
ゆっくりの方が、皮がたるまないし、リバウンドもしないから、このペースでいいと思いますよ&#x{11:F99F};
頑張って下さい。
昨日夜ご飯の時に黄色いスイカ&#x{12:F6A6};食べたけど美味しくなかった&#x{12:F39A};子供が食べてみたいと&#x{12:F485};糖度一緒だったから買ったけど…なんか抜けた感じ&#x{12:F7CE};
お好み焼きの具書き忘れてる&#x{12:F7CE};
キャベツ
長いも
オクラ
豆腐
もやし
うどん
ミンチ肉入り
お昼はチーズに天かすプラス
続き
ほとんど平日は朝外遊びして運動出来る時は階段往復か足上げ、足パカしてたかな？あと基本の体操とか
体重記録しかメモ書いてないから昨日までの手抜きして書いてる&#x{12:F7CE};
やっと今日&#x{12:F485};
朝
67.3キロ41.1％
豆乳パイナップル100ccづつ
外遊び30分
朝ご飯
味噌汁150グラム
なす
玉ねぎ
オクラ
椎茸
ワカメ入り
チャーハンにカレーパウダーかけて&#x{12:F485};180グラム
卵
小松菜
ピーマン
玉ねぎ入り
お昼前に
菓子パン半分（旦那買ってきたやつ&#x{12:F485};）
お昼ご飯
昨日夜の残りお好み焼き172グラム
ピーマン炒めたの一個半分103グラム
黒烏龍茶
書き込みさぼり途中増えたけど&#x{12:F7F6};なんとか戻せた&#x{12:F485};
６６のだいに早くいきたいな&#x{12:F7EE};
夜は８に行かないように&#x{12:F3A6};
結局先週はボクシングしてないわ&#x{12:F39A};
頑張らなくては&#x{12:F6C2};
続き
７日お出かけ～&#x{12:F68A};
朝一番に計り忘れた&#x{12:F39A};朝ご飯後に
69.2キロ41.5％夜
69.5キロ41.5キロ
お昼にファミレス行ったけど私はサラダにして少しハンバーグとか貰った&#x{12:F485};&#x{12:F399};
８日友達来る&#x{12:F6D3};&#x{12:F6D3};&#x{12:F47A};&#x{12:F47A};&#x{12:F47A};
朝
68.8キロ41.7％
友達来るの前日の夜に決まり朝から慌てて大掃除
シャワーで計ると67.7キロ&#x{12:F39E};３時間位で一キロも減ってびっくり&#x{12:F65A};
でも…友達来てお菓子つまみながら話したりシュークリーム2個食べてしまった&#x{12:F7CE};（一つは友達帰って夜ご飯作る前にお腹空いて&#x{12:F37A};）
夜
68.1キロ41.4キロ
９日
朝
67.4キロ41.0％
夜
67.9キロ41.3キロ
夜７の字が&#x{12:F7EE};
特に何もしてないけど１日すぐ過ぎた&#x{12:F39E};
あれもこれもしようと全て中途半端な感じでバタバタ&#x{12:F7F6};
続く…
４日夜
68.3キロ41.1キロ
５日旦那休み
朝
67.9キロ41.1％夜
68.9キロ41.2キロ&#x{12:F39E};
お土産お菓子食べ過ぎた&#x{12:F7CE};
公園行くにも暑くてすぐ退散&#x{12:F6CD};
６日幼稚園お祭り&#x{12:F7EE};
朝
68.5キロ41.2％夜
69.4キロ41.0キロ
お祭り後に回転寿司&#x{12:F7CE};上の子供お祭りで&#x{12:F685};早く食べ過ぎて帰りにお腹好いたと&#x{12:F7F6};太鼓や踊り頑張ったからご褒美でって旦那が&#x{12:F38C};
しかも夜に酎ハイ飲む&#x{12:F69B};お祭りの残りの唐揚げつまみながら&#x{12:F485};&#x{12:F7CE};
続く…
金土日月とイベントや旦那いたり友達きたりでバタバタ&#x{12:F6CD};
先週はほとんど運動してないしお祭り準備やらしてたら食事計算もしてなくて書くのもあまりつけなくておやすみしてました&#x{12:F485};
計算してたら凄く時間がかかる&#x{12:F6BF};そしたら後回し…で&#x{12:F6EE};撮っただけやら一部グラムはかり忘れてどれだけ&#x{12:F3F0};とか(笑)&#x{12:F7CE};
あとでまとめて記録書くよ
４日夜から忘れてる&#x{12:F7CE};
>>521
危ないとこでした&#x{12:F485};
完全リバウンド？！
No.-
570
-
匿名