こんばんは今日は旦那が早く帰ってきたので夕方から子どもと公園で遊んで、その足で祇園祭へ行ってきました毎度お馴染ですが暑い・しんどいでｸﾀｸﾀでも大好きなﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄはしっかり食べてきました今日は体重が54.0kgに戻ってしまって悔しいので夜は抜きにします泣朝は納豆、昼はﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのﾘｿﾞｯﾄでした
ﾘｰﾌさん調べていただいてありがとうございます理想というか、それはもうﾓﾃﾞﾙ体型ですねどんなに頑張っても私には一生ﾑﾘですちなみに、二の腕のｻｲｽﾞなんかも分かりますでしょうか良ければ教えてください颯さんﾀﾞｲｴｯﾄ中でも一日の摂取ｶﾛﾘｰは1200はあったほうが良いとｻｲﾄで見たので、私もそのぐらいですよここ一週間の一日平均は約1000kcal、炭水化物が約120gです炭水化物をもうちょっと減らしたいです