血圧下げ、頭痛良くなる方法

昨日から頭痛がひどく、以前出産後に高血圧あったので、今朝何気に血圧測ってみたら145/95ありました。
頭がずーんと重く、ただ座ってるだけなら重いだけですが、動いたら頭痛が出ます。肩こりもあります。
病院に行きたいのですが、今はお金がないので行けず、月曜に行けます。子供は2歳と5歳でそんなに安静にする事が出来ません。
どなたか血圧を下げる方法や頭痛を軽減する方法知ってらしたら教えて下さい。