3000回

>>2998教えてくれてありがとうございます。
私も頑張ります。

>>2997
時間は下に書いてる40分です！
高さは13センチ位です。

>>2990一日どれくらいの時間やってますか？
台の高さは何㎝ですか？

>>2992
1日40分で、夜やってます！
基本的に炭水化物抜いてますが、お酒は飲むし、土日は好きなものを食べるようにしてなるべくストレスたまらないようにやってます。

>>2991
頑張ってます！

昨日初挑戦で、今朝は20分やった。
セルライトつぶすように揉んどけば、ちゃんと脂肪落ちるかな。大根みたいな足で本当に嫌。

始めて２ヶ月ぐらい。
足がかなり引き締まった！！
腕も振るから、二の腕も引き締まりました。

夜はご飯食べずお酒は飲んでしまってるけど、今のところ５キロ痩せたー！

>>2990
1日どれくらいやったんですか？？凄い！！

>>2990すげー

踏み台昇降始めて約３週間。
165cm60kgから56kgまで減りました！まだまだ頑張る！

30分やっただけで汗だく。
テレビ見ながら出来るのがいいねー！

昨日からまたやり始めた。
昨日は40分、今日は息子に邪魔されながら20分。
午後は1時間くらいやりたいな。
息子用にも小さい踏み台作ってあげたら、隣でふみふみして可愛い。
一緒に頑張ろう。笑

今1時間やった
この時期は暑くて汗ダラダラ出るけどそれがなんか気持ちいい(笑)

うちの踏み台靴下はかないといたい

>>2981 ここ見たら８センチでやってる人多かったから 階段じゃ高いかも。

>>2981高そうだし、階段みながらだとつらくない？わたしはテレビ見ててもつらいんだけど。

久々に30分やったら、ふくらはぎが筋肉痛。
今日はおやすみして、明日は30分やるぞ！
今日は生理だし…

家の階段でも大丈夫？

連チャン投稿ごめんなさい

今日初めてやってみた
まずは20分 じわじわ汗かきます

159/52


3キロ痩せたい

今日初めてやってみた
まずは20分 じわじわ汗かきます

159/52


3キロ痩せたい

痩せた方たち、食事制限もしながら昇降？

>>2975 15センチ！

痩せた人に聞きたい！
高さ何センチにした？

先月で4キロ痩せたので、今月は2キロを目標にがんばります！膝肉、腹肉いらない！

>>2952 不器用(笑)

私は２週間位前から朝晩やってます。当初は各20分が限界だったけど、いまでは、各35～40分やってます。食欲も落ちたってのが最大の理由だとは思いますが、体重は２週間で3キロ近く減りました。まだまだ肥満体型なので頑張ります。お菓子も食べなくなりました。

>>2970 20分以上しないと意味ないんだよって友だちに言われたから25分(笑)
続けてしてます！

みなさん、だいたいどれぐらいの時間してますか？？
続けてしますか？何回かに分けたりしてますか？？

一週間ほどで膝傷めましたわ(笑)もう1ヶ月ほど経ちますが治らないので整体行きました(´｀)情けなや

>>2967うらやましいです！
下半身、やせたいー！
旦那が作ってくれた踏み台でがんばります。
とりあえず間食やめたのと、腹筋で2きろやせた！

3月30日から始めてます。
自分でもわかるくらい下半身、太もも、骨盤周りの肉が減りました。下っ腹に効いてます。下っ腹がへこみました。上半身に効く運動もしないとだめだなー。ただ食事制限だけのダイエットだと私はまず下半身が痩せることができなかったので嬉しいです、続けまーす！

挫折してリバウンド
ストレスから甘いもの食べてしまった
もう一度ここ見て頑張ります＾＾；

3月30日から始めて今日まで毎日30分やってます。自分でも鏡を見るとあら？脚が少し引き締まった？おしりと太ももの境目？ができているというかおしりが上がった気がしてたのだけど今日バイト先の人に痩せた？と聞かれました。バイト先ではパンツスタイルが決まりなんですが前まではパンツがピチピチだったのが少し細く見えたらしいです。続けるぞ！

2カ月続けたけど変わらない
筋肉ついて太くなった気がする

ほんと？そんなに痩せるの？今プロテインダイエットと運動１時間で３キロ減量目指しているけれどあまり効果なくて・・・・・

ニッセンなかった…どこにあるのー！！

朝と夜、それぞれ20分、youtubeで好きな曲4～5曲位聴いながらだと、あっという間。もう少し長い時間やりたいけど、今は無理しない。とにかく毎日続ける事！三日坊主はもうやだ。

ずーっと前、録画した昼ドラみながら20分やってたな…でもあんまり痩せなかった。
またやってみようかな？

今日から始めました！今まではステッパー派だったけど壊れてしまい、雑誌をガムテでグルグル巻きしてスラッとした足を目指したいので低めで10センチ程の高さでやりました。
youtubeでライブ見ながらあっという間に一時間！頑張りまーす！

来月、健康診断だから昨日から始めた。
三日坊主にならないように、頑張る

>>2955
高いわ！そんな不確かなものはお金取ってまで売ったらダメだよ。
無料配付から初めて効果出たという声が多数になってからにしたら？

踏み台、私も作ろう！
そして始める！

来年の長女の卒業式には素敵なお母さんで出席するぞ！

無理をしなくても！

アリーヤダイエット
http://ast01.net/special/20160119.php

>>2952

私は、20分やってて10分で足変えてる。同じ足ばっかだと筋肉がつくとかつかないとか。

>>2952
私は５分ずつで交代してやってます。

踏み台買いました！

この運動って、お腹や背中に効果ありますか？
足ばっかり疲れるイメージ・・・。

あと、最後に下ろした足で上がらないといけないから、バランスをとるのが大変でストレスになる(>_<)

>>2949そんなに痩せることができたんですね！凄いです！頭痛持ちでここ一週間位動けなくて踏み台昇降お休みしてました。初日ニヤッタラ10分でギブアップでがっかりでした。

食事はどのようにですか？秋からプールの中ウォーキングに週1~2通おうかなと思ってるんです。