ちゃんと何かに掴まってゆっくりなら平気。
私は、臨月で赤ちゃん下げる為にやったよ。
階段の上り下りの代わりに、階段で踏み台やった。階段なら手すりもあるし不安定ではなかった。

一昨日から始めた！40分を1日２回の予定。夜は炭水化物抜きと腹筋も！皆さんの励みになれるように痩せたよｺﾒ出来るように頑張ります！

結婚当初から約10年で10kg増。踏み台昇降運動＆食事を控えめにすることでまずは目標－５kgで頑張る！！挫けないように宣言。

>>1480
いやいやダイエット糧だったら
これに出会えなかったからカテチで許す

質問です
少年ジャンプ二冊じゃ低いですか？成功した方は何を踏み台にしました？

>>1509私は四冊でしてたよー
50ｷﾛ→41ｷﾛに…。でも今45なのでまた台を作って頑張ります!

ここのトピ開いて、久しぶりにWiifit引っ張り出してきてカエルの王女様見ながら、ながら踏み台30分やりました。

疲れたけど8月に水着着るから頑張る(>_<｡)


10㌔痩せたら旦那が褒めてくれるらしぃ(笑)

>>1506
途中経過が知りたい

一ヶ月やって、体重は２キロくらい痩せたけど、ふくらはぎ筋肉付いて太くなっちゃった。
何が悪かったのかな(ﾉ_･｡)
ジャンプ２冊でやったんだけど…

1ヶ月で2.５キロ落ちました。ｻｲｽﾞは計ってないですが太ももに隙間が出来てきましたー！

毎日15分三週間やってるけどまだ効果なし。
マンションだから夜は出来なくて仕事前に短時間だからダメなのかな？
有酸素運動は30分以上続けてやらないと意味ないのかな？
日課になってきてるのでもう少し続けてみようかな…

>>1513筋肉じゃないよ。。たんなる疲労物質。ようするに浮腫んでるんだよ。運動不足だった人は溜まりやすい。リンパマッサージしたらいいよー。
もしくは、気のせい(笑)

>>1515
15分でも効果あるけど、回数を増やした方がいいと思う。

５位…

昨日から開始しました～。踏み台20分～
そのあとに腹筋などします！頑張るぞ

やっぱり食事制限しなきゃ意味ないよね？

昨日から４０分始めた♪

今日のぶん終わった～

でもかなりの筋肉痛…いつもならやめちゃうけど、今回はがんばる!!

ドラマ観ながらだと早いね～

>>1513
女性が筋肉ムキムキにはまずならない。
なるには相当の筋トレが必要らしい。

同じ経験あるけど、知識なかった時は筋肉がぁ(涙)でやめちゃった。
でも色々調べた後、太くなったの気にせず続けてたらいつの間にか太かったのもおさまり、締まりが出てきたよ。

ある程度筋肉つけたらこっちのもの。
普通に生活してるだけで体重が落ち始めた。

食制限もなし。

筋肉つけて代謝上げたら楽だよ。

･1日40分
･踏み台が高すぎると筋肉がついて逆に太くなる


って事ね。
効果がある人がたくさんいて、ヤル気出てきた～

40分したー。徐々に増やして行くよ～。

只今25分経過。
今日で４日目だけど体重変化なし…
しぶといなぁ…

昨日から始めた～。昨日は45分やって結構汗かいたわ。今日は今からジム行って、踏み台は夜がんばる。

これでもいいのかな？

血圧高いですがやっても大丈夫かな？

只今３０分経過ヾ(=^▽^=)ﾉ

開始５日目
51.3→50.9
まだまだ成果なし…
がんばります。只今15分！

自己解決で消しました(^_^;)
↓↓↓

万歩計って9999でカウント止まると思ってたんだけど、一万越えてもカウントするんだね。
9999最後で満足したくて頑張ったのに(^-^;

約2時間かかったよ。

みんな凄いなぁ…踏み台15分やったら疲れない？私は無理そうだ…

夜の部いきまーす。1日２セット40分やりますよーっと。

へー今更ながらやってみようかなー

20分経過！あと半分！
爪先立ち？でやってるんだけど筋肉付きすぎるかな？

久々に…明日からやる！今日はもう布団中だから。前これで10キロ落ちた

はじめました～今日は45分間の予定～

質問です。両足交互に5分くらいずつ交代してるのに、次の日の筋肉痛が右足だけなんです。
どうしてなんでしょうか。

>>1540体が歪んでるから力の入れ方が左右違うんじゃない？



20分経過。あと25分やろう

50分終了～！キリが良いとこまであと10分！が頑張れない(。>ω<。)

今から頑張りま～す
11日目で２キロ減

毎日生理中も１時間踏み台昇降してるけど体重とか体脂肪とか測ってないから経過がわからない(o･ω･o)

夜はうるさいかな？
30分だけしよう

今日から始めた。

がんばるぞ!!!

2年前踏み台やってて2ヶ月で6キロ減った(*^^*)それから仕事初めてやる暇なくて昨日久々に体重計ったらそこから7キロ増えてた…とゆうことで昨日から再開です！！みなさん頑張りましょう！

>>1547すごいです！私も頑張ろう(^∇^)



50分経過

>>1547

すごい♪
ちなみに食事で気をつけてた事ありますか？


今日の分終了。

二日目。

書き込む事でやる気がでる。

まだまだ二日目頑張るぞ☆

私も毎日しています。頑張ります。

今から頑張りま～す！

>>1547です

食事で気を付けたことは腹八分目にすることと、甘いもの食べるなら朝にしました。夜は間食しないこと。あと踏み台するときに500mlのペットボトルに水入れたのを両手に持ってダンベルみたいにして腕振ってやったら二の腕も痩せましたよ☆

>>1553

ありがとうございます♪

始めて１０日、食事も夕飯に米やめて野菜中心のおかずにして、おやつも食べてないのに減るどころか(笑)

継続は力なり？続ければいつか効果が出ると信じて…
頑張ります♪