>>2165
台に乗る時に足を揃えてのぼる、斜め後ろに降りる。

ちなみに膝を摺り寄せるように昇ると内腿にも効くらしいよ。

昇降後1時間は入浴、食事は控える。
筋トレしてから踏み台。
夜ご飯はおかずのみ。
水分しっかり取る。
ジャンプ4冊の台で60分～100分を週5、筋トレ週3を7ヶ月やりました。
体重約8キロ、体脂肪約10%の減量したよ。続けて行けば必ず痩せる！