12日目：朝体重42,6㌔

朝スムージーだけ続けてる。生理が終わり、体重が落ちて何とかこの体重。

グリーンスムージー、肌の調子がかなり良い。トーンが明るくなった気がする。

夜の体重：43,2㌔

昼:グリーンスムージー（朝と同じ）２杯、カフェラテ１杯、ロータスクッキー２枚

夜:カレー少なめ、バナナ一本

３日目:朝42,8㌔

朝:グリーンスムージー２杯（いちご、バナナ、ブルーベリー、パセリ、水）
このスムージーは排便や利尿を促す作用が大きい。そして美味しいから満足(^w^)

夜：カボチャサラダとグリーンスムージー（葉物、いちご、バナナ、ザクロ、水）２杯とザクロ半分
ロータスクッキー２枚も食べた。

体重：43,6㌔
ｳｪｽﾄ:59㌢

２日目：42,6㌔まで減った(*^o^*)続けてたらもっと期待出来そう！

今朝：グリーンスムージー２杯
昼：グリーンスムージー２杯、おにぎり小２個、茎レタス２袋

夜もスムージー＋おかず少なめでいこう

年末年始が過ぎ、４日の夜44,8㌔まで体重が増え 今朝からグリーンスムージーとウォーキングのダイエットを開始した(￣∀￣)

今朝：グリーンスムージー２杯
間食：グリーンスムージー２杯
昼食：パン クラムチャウダー少し
間食：グリーンスムージー２杯とロータスクッキー２枚とカフェラテ

夕食はマグロの漬けとアボガドの予定(ご飯は抜き)

体重は43,6㌔まで落ち着いたのでとりあえず安心。続けるぞ！！

生理３日目

体重:42,8㌔
体脂肪:24,7%
ｳｪｽﾄ:58㌢

体重が落ちやすい期間に入るので、ここで落とそう！
便秘解消に粉寒てんを買ってこよう(^w^)

チョコやらご飯やら食べ過ぎた。。(￣∀￣)

体重:43,2㌔
ｳｪｽﾄ:58㌢

生理二日間だ。年末年始が来る前に今から食事セーブして太らないように！！昨日から水筒持参でお湯飲みしてます。ここ２～３ヶ月便秘がひどいので改善したい(・_・;)

身長は153㌢です。質問気付くの遅くてごめんなさい。

主さん体重が随分少ないですが身長はおいくつですか？

体重:39,6㌔
体脂肪:23,6%
ウェスト:54㌢


離婚するとき以来の30㌔台だ(笑)

身体にいいものを適量より控えて食べて、無理なく続けていこう。

体重:40,0㌔
ウェスト:54㌢
体脂肪:24,3%


もう少しで30㌔台だ！

体重:41,0㌔
ウェスト:55㌢

全体的に食事量をセーブ。

覚え書き

体重41,8㌔
ウェスト56㌢
体脂肪24,7%

体脂肪高いなぁ(-o-;)

朝(食前)

体重：42.2㌔
ウエスト：57㌢

今から朝ご飯だ～(o^∀^o)

年末年始をはさんだら太ってきちゃったよ(￣∀￣)

体重：42.8㌔
ウエスト：59㌢

ちょっと過食気味だから気をつけよう。

体重：40.2㌔
体脂肪：20.8%
ｳｪｽﾄ:55㌢

体重：40.4㌔
体脂肪：23%
ｳｪｽﾄ:55㌢

ダイエット中断中だけど、痩せてきたから覚え書き&#x{12:F365};

4日目:今日は風邪気味なので、運動はお休み。身体も筋肉もゆっくり休ませよう(￣∀￣)

3日目朝(食前):体重43.4㌔ 体脂肪23.1% ウェスト58㌢

朝一のサイズを覚え書き。目に見えてウェストが引き締まってきたo(^-^)o即効性がやっぱりすごい！！

今日も欠かさず運動しよう。休みだから食べ過ぎに注意&#x{12:F7F5};

2日目:体重43.4㌔
体脂肪25.4%
　　　ウェスト59㌢

マットワークをしたo(^-^)o腹筋をもっとつけたい！！

やっと重い腰を持ち上げて、再スタート！
1日目:体重43.6㌔
　　　体脂肪26.4%

マットワークのみ、かなりキツかった。明日も続けるぞ！！

久々にあげ↑↑
正月太りを解消すべく、明日からまた始めるぞっ(^_^)v

5日目:体重42.8㌔体脂肪22.9%ｳｴｽﾄ57㌢

今から朝のワークアウトしてきます&#x{12:F3DD};体脂肪減ってきて嬉しい&#x{12:F644};

新しいトレーシー気になりますよね&#x{12:F485};&#x{12:F37E};私は朝一で運動やるクセをつけよう&#x{12:F6C2};
4日目:体重42.8㌔体脂肪23.5%ｳｴｽﾄ57㌢

朝マットワークをする。朝ごはんたっぷり食べちゃった&#x{12:F7F5};

こんばんは('-'*)

今日は天気よかったのに寝不足でﾀﾞﾗﾀﾞﾗ&#x{11:F9D3};

布団と洗濯干した程度&#x{11:F9CF};新しいﾄﾚｰｼｰ出たみたいだけどどうなんだろ？
腹筋から始めよう&#x{11:F9F8};寝る前にやる週間を&#x{11:F991};

りなちん&#x{12:F7C3};さん、お久しぶりです(^O^)また頑張りたいのでよかったら 一緒に頑張りましょー&#x{12:F37E};

3日目:体重42.4㌔体脂肪24.4%ｳｴｽﾄ57㌢

朝食にトースト1.5枚とカフェオレを飲む。今日は休みなので、ダラダラせずに午前中に運動終わらせよう&#x{12:F6C2};

こんにちは(*ﾟｰﾟ)v

お久しぶりです&#x{11:F9A0};
自分も体調不良＆気持ち減反でさぼってます&#x{11:F9AC};

また始めようかと思っていたので一緒に頑張らせてください&#x{11:F9D1};

体調壊してずっとこれませんでした、ごめんなさい。
昨日からまた再スタート！！

体重42.4㌔体脂肪24.6% ｳｴｽﾄ57㌢
昨日・今日とマットのみだけどこのまま続けよう★頑張るぞ

来ないかなぁ？&#x{11:F9CC};

ﾄﾚｰｼ買いました&#x{11:F99A};

主さんはどのくらいできますか？

最初のだけでかなりきつくまずはそこから始めていこうかと

こんにちは('-'*)

あまりここに来ないのでよければ直&#x{11:F977};しませんか？

>>16りなちんさん、こんばんは&#x{12:F3A1};&#x{12:F37E};レス嬉しいです&#x{12:F7EE};

DVDは二枚出ていて、金額は各3000円です&#x{12:F644};一枚目が全身を引き締めるマットワークアウトで、二枚目が産後のお腹にきく腹凹ワークアウトです（←こっちは腹筋メインです）
一枚目には腹筋を鍛えるメニューや腕・脚・お尻に効果があるメニューが入ってます。

主さん

こんばんは(*ﾟｰﾟ)v
なかなか買いに行けなくてまだできてません&#x{11:F9D3};

金額とか教えてもらっていいですか？
何枚あるのかな？

12日目:43,0㌔体脂肪23,3%ウエスト60㌢

結局スタート時の体重に戻っちゃった&#x{12:F7F6};ウエストは腹筋使って凹ますと57㌢になった、ちょっとは腹筋ついたかな&#x{12:F3A1};今日は休みなので、ぼちぼち運動しよう&#x{12:F643};

昨日は飲みに行ってドカ食いしたうえに運動サボってしまった&#x{12:F7F5};&#x{12:F7CE};気持ちを引き締め、今日からまた頑張るぞ&#x{12:F644};


11日目:43,4㌔体脂肪21,1%
マット＋パート2をした。食事も減らし気味でいこう。

>>12みーさん、こんにちは&#x{12:F649};&#x{12:F37E};私がやっているのはパート1とパート2です。パート2はストレッチの次に出てくる最初のコース(名前忘れました&#x{12:F7CE};)だけやってます&#x{12:F3A1};
腹凹目指したいですよね～&#x{12:F485};&#x{12:F37E};よかったら一緒に頑張りましょう&#x{12:F644};
毎日これなくても全然大丈夫ですよ&#x{12:F7EE};お好きな時に、いつでもきて下さいね&#x{12:F399};

初めまして☆

主さんがやってるﾄﾚｰｼｰゎDVD１の方ですか？？
あたしゎお腹周りが気になりDVD２の方を昨日買ったんですが…
良かったら一緒に頑張らせて貰ってｲｲですか&#x{11:F995};&#x{11:F9A8};


仕事してるんで、毎日ゎ来れないかもしれないんですがﾖﾛｼｸお願いします&#x{11:F9C6};&#x{11:F992};

１０日目:42,6㌔体脂肪22,1%ウエスト60㌢
今日も朝少ししか出来なかったから、マット＋2を夜にやろう。飲み&#x{12:F69C};があるので朝・昼はおさえる！生理が終わったら、もう少しメニューを増やそう&#x{12:F6C2};

>>9嬉しいです、よかったら一緒に頑張りましょ～！(^O^)

こんにちは(^-^*)/

主さん
早速ｺﾒいただけて嬉しいですぅ&#x{11:F9FA};
探してみます&#x{11:F99A};昔から運動とゆーものをした事がなく流行りものにﾁｬﾚﾝｼﾞしては挫折していたので&#x{11:F9A0};

買ったら一緒に頑張らせていただきたいです&#x{11:F9F8};

9日目:42,8㌔体脂肪22,7%生理3日
今朝は出来なかったので仕事から帰って寝かしつけてから夜にやるぞ！昨日食べ過ぎたので今日はセーブの日☆

>>6レスありがとうございます。DVDを見ながらするストレッチのような運動です。マドンナの専属トレーナーをやっていた方で、筋肉ムキムキにはせずに女性らしくキュッと引き締めた身体作りを目指して指導してくれます(^_^)v難しいポーズとかが無いので、最初はキツイけど続けられます(^w^)
DVDは書店で買えますよ。効果が早く出るのも特徴のようです、ホントにキュッと引き締まるんですよ～！！(^O^)

気になります&#x{11:F99A};

どんな感じのやつですかぁ？
ＤＶＤを見ながら的な&#x{11:F9FA};
教えてください&#x{11:F9C6};

8日目:42,8㌔体脂肪25，9%
生理２日目、あまりキツくないからもう少ししたら いつものセットをしよう(^w^)生姜紅茶も今日からスタート！

6日目:42，8㌔体脂肪23，2%ウエスト59㌢
マット＋2をこなす。引き締まった感じが自分でもわかる。継続は力なり(^w^)毎日続けるぞ！！

5日目:今日は朝出来なかったので、さっきマット＋2をしたよ。明日の朝は、ちゃんとこなすぞ(^∀^)ノ

4日目:43㌔・体脂肪21，3%
体脂肪が落ちてよかった。欠かさず続けよう&#x{12:F6C2};

昨日は夜飲みに行ってかなり食べ過ぎ(ToT)やっちゃった…
２日目:43,6㌔ウエスト64㌢ 体脂肪26%

マット＋2の基本の腹筋をした。ランチは手作り弁当です。