仕事の事は勤務中で解決する。始末や対応策含めね。
帰宅中家に帰ったらやるべき事をイメージしといて仕事の事は忘れる。
イラつかない様家でやるべき事の下準備を事前にしておいて作業効率を上げる。
生理前でイラつくなら婦人科受診。

有給休暇があるならたまにお休みもらって自分を労う。
位しか思い浮かびません。
切り替え出来ないのが如何に時間の無駄かわかるとまた違うんじゃないかな。