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あ
な運動､ｽﾄﾚｯﾁなど教えてくださいm(_ _)m
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No.5 あ
DM001SH
10/08/02 11:18:50
げー
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No.4 あ
W53SA
09/07/31 16:43:49
立って足を開いて腰を落とす。両手を開いてｸﾞﾙｸﾞﾙ回す。
二の腕の筋肉の運動だけど。
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No.3 主 主
W52SH
09/07/29 20:34:38
ありがとうございますm(_ _)mうしろﾊﾞｲﾊﾞｲは二の腕に肉付きすぎて、あまり上がらない状態でしてるからなのか効果が全然なくて…(>_<)
高速ｺﾏﾈﾁやってみます！(笑)ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙは両手に一つずつもって腕伸ばしてﾊﾞｲﾊﾞｲするんですか？
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No.2 んーと
912SH
09/07/28 16:37:36
うしろバイバイ。
ペットボトル等を持ってひねる。
かな☆
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No.1 どこかで見たけど
W61P
09/07/28 16:02:43
高速コマネチを20秒×3セットするといいらしいです。
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