★160/49 start★ へのコメント（No.123）

こんばんは。

今日は祖母の94回目の誕生日でした！
だから夕飯時にケーキ食べちゃいました。
お祝いだから、と気にしないことにしました（笑）


夜 52.4ｷﾛ/20％

雑穀米（半分）、ｷｬﾍﾞﾂと薄揚げの味噌汁、鶏肉、蒸かしとうがん、ピクルス、麦茶


運動 ｽｸﾜｯﾄ、ｽﾄﾚｯﾁ、ヨガ



みーさん
私は子供が寝てから夜に、ヨガやっています。
ｽｸﾜｯﾄや筋トレは合間にちょこちょこ…
ゆっくりじっくりはなかなかできませんよね&#x{12:F7F6};

基礎代謝は、食事（栄養）、適度な運動、休養、の三つが大事です。運動は有酸素運動と筋トレをうまくミックスするといいと思いますよ。
血流を良くすることが大切で、筋トレより、ｽﾄﾚｯﾁやヨガ、半身浴や反復浴がいいみたいです。



咲さん
いつも思うんですがすごく努力されてますよね！
すぐに結果は出なくても長く続けたら絶対、痩せ体質になりますよ！
一時期でなく、太りにくい体を維持できるようにしたいですよね。