我が家。必ず入れる物だんなの希望で卵焼きに鮭。後は前の晩ご飯の残りとか安い時に冷凍食品買って１品とか。からあげとかは作って冷凍してそのまま入れたら食べる時に溶けてて保冷済変わりになるらしいですよ。ダァに分からないからって１冊本買うといいよ。古本屋にも有るよ