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今日朝・昼・夜は何をたべましたか？飲んだ物や量なども教えて下さい&#x{11:F9A9};ﾀﾞｲｴｯﾄの参考までに&#x{11:F9C6};
私のを書かせていただきますね&#x{11:F9AB};
朝・何も食べてません&#x{11:F9AC};起きたのが10時だったから&#x{11:F9AB};昼・ﾄﾞﾗ焼き１個、水小さいｺｯﾌﾟに一杯
夜・焼肉炒め、玉子スープ少し、白飯茶碗に一杯、麦茶
以上です。
今日は少し食べ過ぎちゃいました&#x{11:F9AB};これは太るよとかあれはﾀﾞｲｴｯﾄに良いよなど教えて下さいね&#x{11:F995};私はジュースなど我慢して水を飲んでます。
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主さん順調？
昨日の夕食は結局ﾚｽした物＋&#x{11:F9A0};ｶﾎﾞﾁｬ煮物&#x{11:F9A0};里芋&鳥煮物&#x{11:F9A0};筋肉&ｺﾝﾆｬｸ&豆腐煮物?魚の酢ずけ?ｲﾝｹﾞﾝと人参の豚肉巻き食べてしまいましたぁ&#x{11:F9AF};&#x{11:F9AB};依然の私ゎ165/45で外食・カップ麺・バイキング・お菓子好きで↓下の題名のえっとさん？かな？に似てるんで、余計ガンバラなきゃ思わされました&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CF};今日ゎとりあえず朝はﾖｰｸﾞﾙﾄ&#x{11:F991};ぉいしぃ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F9CB};&#x{11:F99F};今から実家帰ってたまには家族と朝ごはん&#x{11:F8D0};しょぉ&#x{11:F995};またレスします&#x{11:F99F};
■朝食＝ﾍﾞｰｺﾝﾏﾖﾊﾟﾝ①個・ｾｻﾐﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ①個・あんﾄﾞｰﾅﾂ小②個・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ①個
■昼食＝お好み焼き（肉玉・そば・餅・ﾁｰｽﾞ・ﾈｷﾞ）・豚ﾐﾐの塩焼き
■夕食＝ぶっかけうどん（温玉付き）・手羽の唐揚げ②本・ｶﾎﾞﾁｬの天ぷら①・いなり寿司②つ
■夜食＝醤油豚骨ﾗｰﾒﾝ①杯・一口餃子⑤個・杏仁豆腐
■間食＝ﾏｯｸｼｪｲｸ・ﾁｰｽﾞﾋﾞｯﾄ小袋・ﾁｮｺﾊﾞｯﾄ①本
お腹苦しいけど、そろそろ寝るかな…って②時間しか寝れないじゃん&#x{11:F998};
朝は…寝てたのでなし。
昼は…白御飯と惣菜(青椒肉絲･ｽﾌﾞﾀ･ﾃﾞｻﾞｰﾄに杏仁豆腐)を沢山食べました。
夜は…ﾋﾟｻﾞ(Sｻｲｽﾞを2ｷﾚ)･ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ(一人前)
お茶を軽く２㍑。
いつもこんなカンジで沢山食べていますが、166㌢47㌔の標準です。
ちなみに運動も無し。
お茶がいいのかな…？
朝 ｶﾚｰの俵型ｺﾛｯｹ1個
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇昼 ﾖｰｸﾞﾙﾄ200㌘・ﾊﾞﾅﾅ2本・ﾏｰｶﾞﾘﾝﾊﾟﾝ1枚 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇間食 ぉ煎餅③枚・黒砂糖ｶｽﾃﾗって丸いやつ&#x{11:F987};袋(12個入り&#x{11:F999};)・ﾊﾞﾅﾅ牛乳
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇夜 煮物・ぎょーざ1個です&#x{11:F995};私の日記に毎日記入してます&#x{11:F995};
３食きちんと食べたほうがいいですよ！
朝抜くと体が脂肪を貯えようとして余計太るって聞いたことあります。
今日の食べた物書きまぁ～す(^O^)／
朝・また②起きたの10時頃で何も無し
昼・カステラ３切、水一杯夜・からあげ、味噌汁、お茶一杯
間食・ソフトクリーム
以上です&#x{11:F9AB};娘にソフトクリームねだられてつい私も食べちゃいました。反省&#x{11:F9AC};
運動まったくしないので来月からまたジムに通う事にしました(^^)v
頑張ろっと&#x{11:F99A};&#x{11:F9FA};
えっ、それで食べ過ぎ？ちなみに私は今日…
■朝食＝ごはん茶碗①杯・鯖の塩焼き①切れ・ﾋｼﾞｷとﾂﾅの柚子味噌和え・目玉焼き（卵②個）・大根の浅漬け③切れ・緑茶②杯
■昼食＝ﾓｽﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ①・ﾌﾚｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰ①・ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ・ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ①個・紅茶①杯
■夕食＝ごはん茶碗①杯・鶏肉とﾅｽの味噌炒め・ﾆﾗのﾅﾑﾙ・粗挽きｿｰｾｰｼﾞ②本・焼き厚揚げ（厚揚げ半分）・緑茶②杯
■間食＝うまい棒⑤本
■水分＝①日ﾄｰﾀﾙ②L位
って感じです&#x{11:F995};ごはん茶碗①杯は大体150～200ｸﾞﾗﾑで、お腹のすき具合や運動量によって日々調節してます&#x{11:F9A0};
