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SH903i
08/11/05 12:40:59
椅子に座る。上半身は正面。脚を斜めに流す。片側のお尻だけで座り(支える感じ)腹筋の力だけで脚を浮かせる。 片側20秒ずつで両方1ｾｯﾄ。朝晩3ｾｯﾄずつ。 説明難しい(m_m) 解るかな？
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No.3388 南瓜ﾏﾖ
SH903i
08/11/05 12:40:59
椅子に座る。上半身は正面。脚を斜めに流す。片側のお尻だけで座り(支える感じ)腹筋の力だけで脚を浮かせる。
片側20秒ずつで両方1ｾｯﾄ。朝晩3ｾｯﾄずつ。
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