このトピ参考になった！
陣痛の合間はリラックスした方が産道が開きやすいらしい。

痛い時は鼻から深く吸って口から「ﾌｰｰｰ」っとゆっくり吐く
四つん這いとか、立つ体制もお産の進みがいいって助産師さんが教えてくれた

１人目は26時間かかったけど、２人目はこれで6時間でうまれた！
痛くてたまらん時間は二時間程度だった