>>30 筋トレはどの程度やるかによりますが、宅トレ程度では胸は落ちないと思います。
背筋も一緒に鍛えると姿勢もよくなるので、トップがんばろうがり、綺麗なデコルテになれますよ。
胸は壁を使った腕立てをオススメします。辛くなく続けるのが大切。肩幅に手を広げて、壁で腕立てします。
背筋はうつ伏せになり手を伸ばし、右手の時に左足を、左手の時に右足を交互に持ち上げるメニューが腰痛や肩の痛みがなければ今夜からトライしてください。
回数は出来るだけたくさんで、ちょっと辛いところで休憩し3セット頑張りましょう。
あとは肌や髪、女性らしい身体のためにもタンパク質と良質なオイルを摂取しましょう。寝る前の牛乳か豆乳もオススメします。