>>7 昨日は返せずごめんなさい。
ウォーキング素晴らしいですね！！
おやつはどのくらい食べますか？
アレルギー がなければ、おやつの1回をゆで卵かささみに変えていきましょう。
朝は10時までに500の無糖の水分をとってください。ウォーキングに行く前にラジオ体操を真剣にやってからスタート。
帰宅してシャワーなど浴びる時間があれば、洗いながら両手で身体を洗います。痩せたい部分は力を入れすぎない程度にひねるようにします。昨日別の方にも言いましたが、トイレに行くたびに、便座からの立ち上がりを5回してから外に出ましょう。
今日はこれだけ！