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冷たいものばかりになる
あすけんを利用していますが、毎日ほぼ食物繊維が不足しています。
皆さんはどんな料理や方法で食物繊維を摂っていますか？
おすすめがあればぜひ教えてください。できればサプリメントや飲み物以外でお願いします。
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No.14 ラタトゥイユ
26/08/06 21:01:23
野菜を炒めたり、100%のトマトジュースを飲みます。
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No.13 バンバンジー
26/08/06 19:44:05
海藻類、きのこ類よく食べる
あとはごぼうや蓮根よく使う
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No.12 夏野菜サラダ
26/08/06 18:44:37
イヌリンって言う粉末を飲み物に溶かして飲んでる
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No.11 キッチンが暑すぎる
26/08/06 18:43:22
食物繊維が目標量までとれてる人あんまりいなかったような
麦飯とかサツマイモとかかなあ
あとは大豆なんかも多いらしい
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No.10 春雨サラダ
26/08/06 15:51:51
ほぼ毎日のようにキノコ類は摂取している。
ごぼうなどの根菜類もよく食べる。
あとは、純ココアと牛乳でアイスココア。
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No.9 夏野菜サラダ
26/08/06 15:08:41
オクラ、小松菜、チンゲンサイ、ゴボウ、人参、大根、色んな野菜摂ってる。
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No.8 冷しゃぶ
26/08/06 13:04:39
玄米ご飯（五分づき）
ケロッグのオールブラン
蒸し野菜
これくらいかなぁ
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No.7 冷たいものばかりになる
26/08/06 12:57:18
もちむぎ 全粒粉入りパン
おから 海藻 きのこ ブロッコリー こんにゃく
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No.6 そうめんチャンプルー
26/08/06 12:13:59
ごぼう
サラダ、きんぴら、牛or豚でしぐれ煮
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No.5 あんず飴
26/08/06 12:09:32
ケロッグのオールブラン
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No.4 料理したそばからなくなる
26/08/06 12:00:02
料理にこんにゃくや寒天を使ってる
あとは、海藻とかきのこ類、納豆は毎日食べてる
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No.3 麺ばかりになる
26/08/06 11:58:32
とうもろこし、海藻、野菜をよく食べてる
野菜は毎食食べる
フルーツより野菜だそうですよ
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No.2 冷やしうどん
26/08/06 11:53:45
管理栄養士やってます
もち麦ご飯(これが一番ラク)
きのこマリネ
おから(マッシュポテトやひき肉料理、揚げ物の衣、粉物に混ぜる)
純ココア(はちみつ・きなこと一緒にギリシャヨーグルトに混ぜる)
出先ではなんだかんだイージーファイバーの分包が便利
完璧を求めすぎると疲れるから適度に諦めるのもオススメ
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No.1 アセロラ
26/08/06 11:45:54
オートミール
もち麦いりごはん
味噌汁にキノコはマストで1日1回は飲む
今の季節だと作り置きで焼きナスとか焼きピーマン、もやしナムルを一気に大量に作る。
飲み物がダメな理由はなんで？うちはスムージーも毎朝作ってるけど、豆乳と冷凍フルーツ、バナナで繊維質結構獲れるからオススメだけど。
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