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パート（レジ打ち）
アラフィフ、通勤以外の運動習慣なしで、太りにくい体質。
あと10日で職場(しかも転職したばかり)の健康診断なんだけど、昨日体重計ったらBMIが16で、たぶんD判定になる=人事に報告されて産業医面談になる。
入職したばかりでそれは避けたい。
8月には成分献血も鉄量足りなくて初のお断りだったし、鉄分も増やさないとまずそう。
とりあえず朝から果物と卵とオートミール食べるようにしたけど、あとどうしたら健康的に増やせる？
コーラにポテチは最終手段で…。
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No.47 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 14:13:17
>>32
これはホントだね、残業医おすみつき。
前にコレステロール値低すぎてD判定で3年連続産業医面談なって、お互い時間の無駄だし、なんとかなりませんかって聞いたらいったら教えてくれた。
2日くらい前にポテチ(油で揚げてるやつね、ノンフライダメね)かフレンチフライLサイズくらいとコーラで20くらい値上がるんだけどね、って。
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No.46 null
24/10/19 14:11:02
間食にカロリーメイト
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No.45 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 14:06:16
>>40
だよね。コロナ前は週2スイミング行ってたこともあったけど、1年やっても全然増えなかった。
筋トレはする！でもプロテイン飲まないと意味ないかな…好きじゃないんだよね。あの独特の甘ったるさが（泣）
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No.44 鬼滅隊
24/10/19 14:03:38
プロテインでええやん
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No.43 デザイナー（インテリア）
24/10/19 14:01:28
毎晩カツ丼食べたら２キロなんてすぐよ
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No.42 匿名
24/10/19 13:59:30
>>33
52～53才の人も増えてる
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No.41 パート（レジ打ち）
24/10/19 13:57:29
骨格も細くて体重少ないんだろうね。太らないのは羨ましいけど、痩せすぎもそれはそれで大変そうだね。
簡単に短期間で体重だけ増やしたいなら、塩分を多めにとって身体の水分量増やすしかないでしょうね。
あと、筋トレはしたほうがいい。筋肉増やせば重くはなるよ。即効性はないけど。
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No.40 ハンター
24/10/19 13:56:30
2キロを健康的に増やそうなんて無理な話
まあタンパク質をとって筋トレでもするしかなくない？
10日じゃ厳しいよね〜
不健康でいいなら脂質と糖質を過剰摂取するにつきるわ
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1件
No.39 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 13:55:28
>>35
今47だし、個人的にはさっさと無くなってくれていいんだけど、むしろこの年だからこそピルとか飲めないし、ホント困るんだよね。
たぶん加齢で鉄分も不足しがちになってるみたいだし。献血(最近は成分ばっかり)もう30回近くやってて断られたの初めてだもん。
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No.38 カメラマン
24/10/19 13:53:39
ないものねだりだけど羨ましい
空気吸うように体重増えてる
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No.37 アニメーター
24/10/19 13:52:05
>>33
厚労省調べで閉経の平均年齢は50.5歳だよ
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No.36 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 13:48:56
>>21
ムリムリ、2リットルも水飲めないし、そんな飲んだら血液も尿も薄くなってそっちで引っかかる。
できれば健診後も体重はキープしたいし。
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No.35 声優
24/10/19 12:28:15
>>33
人によるよ。皆49歳になったら終わるとでも思ってんの？
始まるのもマチマチなのにさ。
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1件
No.34 匿名
24/10/19 12:11:31
レバーでも食べたら？そして唐揚げマヨネーズ。後は白飯をワシワシ喰らう。
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No.33 小学校教師
24/10/19 12:08:00
>>27
アラフィフなのに生理とか…
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3件
No.32 プロスポーツ選手
24/10/19 11:47:26
結局コーラポテチが手っ取り早いよ。
糖分とスナック菓子はデブの素。
健康的にダメージ大きいけどw
アラフィフで痩せてる人は食べる総量が絶対的に少ないから米増量しよう。
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1件
No.31 鬼滅隊
24/10/19 11:44:30
連日ラーメン+チャーハンセットで太る。でも食べられなくなってるなら、お医者様の指示受けたほうがいいよ。お年寄りの元気パワーはまずご飯を食べることからで、今食べられないとおばあさんになったときに致命的だって。
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No.30 木こり
24/10/19 11:44:16
>>25
は？
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No.29 匿名
24/10/19 11:40:09
つまらない
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No.28 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 10:55:05
>>25
おかしいかな？
IT業界だからかもだけど、アラフィフで転職はそんな珍しくないよ。
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No.27 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 10:54:00
>>22
献血できないレベルと貧血は違うからね。治療が必要なほど下がってはいない。ただ来週あたり生理がくる予定だから、鉄分数値は上げておかないと健康診断では引っかかるかもしれない程度。どうせ2キロ増えても体重は少なめだし、体質的に血圧も低いし、あとなんか1個ひっかかればD判くらうから。
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1件
No.26 動物園の飼育係
24/10/19 10:53:40
>>25
なんで？転職なら普通じゃないの
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No.25 ベーシスト
24/10/19 10:38:42
アラフィフて入職したばかり…
こっちのほうが問題ありそうなんだけど？
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3件
No.24 小学校教師
24/10/19 10:37:03
>>14
パスタはGI値が低くて、寧ろダイエット向きだよ
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No.23 動物園の飼育係
24/10/19 10:36:17
健康的に増やすならバランス良く3食摂るしかない。その年齢で不健康な食生活したら生活習慣病になりそうだし。面談になったら太りにくい体質なんですってそのまま言えばいいんじゃない？病気じゃなく体質ならそうなんですねって話になるでしょ。
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No.22 小学校教師
24/10/19 10:34:52
太りにくい体質とか書いてるけど、貧血あるんだから、普段から栄養摂ってないでしょう
体重増やしたいのにオートミールとか書いてるし、摂食障害か何かありそうだね
貧血なのに献血しようとしたり、色々とおかしいよ
貧血なのに医者にかかって薬を飲む事もしてないんでしょ
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1件
No.21 宇宙飛行士
24/10/19 10:29:38
誤魔化すだけでいいなら直前に水がぶ飲みした方が体重は増えて見えると思う
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No.20 薬剤師
24/10/19 10:17:33
健康診断っていつもの状態を知るために検診するんだよね？なんで無理して数字上げようとするのか理解不能
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No.19 相撲取り
24/10/19 10:15:02
店のラーメン🍜🍥 カップラーメン
ラーメン食ってる人、ほんと太ってる
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No.18 大工
24/10/19 10:14:50
高カロリー食べまくって体重はクリアできても、そのせいで他の血液検査で引っ掛かりそうな気がする。
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No.17 執事
24/10/19 09:52:46
夜食に明太子パスタ
あれってバターも結構入ってる
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No.16 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 09:49:09
>>14
平日昼、週2くらいは食べてるけど、昼間だから効果ないのかな…。
ラーメンもランチにたまに食べてる。
食べる習慣ないのはカップ焼きそばくらい。
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No.15 動物園の飼育係
24/10/19 09:44:48
そんな短期間なら塩分、糖分で一時的に増やす（脂肪ではなくて、水分を身体に残す）しかない
。
ラーメンが最強です。一杯で簡単に1kg増えます。前日の夜に摂取制限かかる直前に食べてね。
あとは大福や餅かな。
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No.14 シェフ
24/10/19 09:39:50
パスタって本当に太る。即効性がありすぎる。
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2件
No.13 薬剤師
24/10/19 09:34:46
カップ焼きそばと甘い酒かジュースで簡単に太る
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No.12 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 09:34:05
>>7
明太子、いいかも♪
家族が誰も好きじゃなくて、自分のためだけにはわざわざ買わないけど、塩辛とかも買ってこようかなー。
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No.11 作曲家
24/10/19 09:33:15
パスタ数日夜とかに食べてみて。
栄養あるキノコ和風パスタとか、トマトパスタとか何でもいい。
とりあえず２キロ間違いなく太る！
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No.10 執事
24/10/19 09:33:00
パスタかうどん
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No.9 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 09:26:18
>>6
まあそうなんだけど、鉄分とりたいし、ヨーグルトとはちみつかけてるからいいかなって。消化もいいし。
餅、最近食べてないなー。買ってくる！
お汁粉とか良さそうだけど、まだ季節的に食べたくなる感じじゃないね💦
あとカロリーは基礎代謝よりは多くとってるとおもう。なのになぜか太らないというか、今回に限っていえば原因不明で2キロも減ってた。
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No.8 声優
24/10/19 09:23:10
>>7
うちの子が1人暮らし中にストレスで白ご飯食べまくったら肥った。泣く…
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No.7 声優
24/10/19 09:21:24
白ご飯沢山食べると太るよ
明太子やらご飯のお供とモリモリ
あとは少しずつでも食事回数増やすとか
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2件
No.6 作家
24/10/19 09:20:58
オートミールってむしろ痩せたい人が食べるイメージ
餅は？
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No.5 富士山
24/10/19 09:20:02
カロリー管理
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No.4 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 09:18:51
>>3
米と小麦、どっちがいいんだろうねー。
ピザとかハンバーガー、一時期食べまくった(海外に住んでたとき)けど、体重変わらなかったし、あんまり変わらないのかなー。
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No.3 匿名
24/10/19 09:14:49
私も体重増やしたいけど食べる量が今以上はもう年齢的にもキツい
炭水化物に頼るしかない
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No.2 主 パート（レジ打ち）
24/10/19 08:45:09
>>1
ある。脂っこいもの、揚げ物とかラーメンとかケーキとかだめだね。お腹いっぱい食べたー→すぐトイレみたいな感じで、下痢までいかないけどお通じよくなっちゃう。
寝る前に牛乳とかプロテインとかも、翌朝胃もたれしちゃって逆効果。
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No.1 歯科衛生士
24/10/19 08:33:28
食べ過ぎたらお腹壊して結局体重増えないって事無い？
お腹強いならファーストフードや油物や脂質多いガッツリしたもの食べたら増えると思う。
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