【30代以降/対策求】便漏れ※下の話なので苦手な人は注意

下の話しなのでちょっと汚いです。
苦手な人は見ないでくださいね。
大人R-18に適した内容でもないので、こちらのカテゴリ投稿です。

昨日、椅子に座って普通に仕事をしていたら何の前触れもなく便が漏れました。
急いでトイレに行ったら、お尻の間に挟まれていたようでショーツは汚れてはいなかったです。でも今までこんなことなかったのでびっくりしました。
下痢気味だったわけでもありません。
調べたら尿漏れじゃなく、便漏れっていうのもあるのですね。

私、38歳なのですが30代以降の方で同じように便漏れ経験した方いらっしゃいますか？
あとその対策として、病院治療しましたか？それとも自分で何か対策(体操や生活習慣改善等)されましたか？
自分でした方は、具体的にどういったことをしたのか教えていただきたいです。

変な決めつけや、批判、誹謗中傷いりません。
皆さんの話が聞きたいので、自分で調べろ！みたいなのもいりません。

結構ガチで聞きたいので、なかなか回答集まらなかったら、あげたりします。