40代、健康の為にも痩せねばならぬ

  • ダイエット
    • 55
    • メガネくもる
      24/01/31 20:13:37

    1月31日

    78.5キロ

    朝…中華飯(昨夜の残り)、白湯

    昼…ミニハンバーグカレー、海藻サラダ、一口カステラ、白湯

    夜…白菜鍋(豆腐、糸こん、長ネギ)、鶏胸肉のシソ巻き(一口サイズ2つ)、ポテサラ、オートミール飯、麦茶

    【運動】
    ラジオ体操
    エアロバイク(30分)

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