ビタミンＣのサプリくらいはそこまで悪くはないよ
一応研究は進んでいて、これまでは一気に取り込んで吸収できなかったものはすぐに体外に排出されてたから短時間でほぼ消えてたものが緩やかに溶けて長時間体内にとどめておくことができるように開発されてる
生果はビタミンやミネラルは豊富でも糖分も高いから摂りすぎると糖尿病になる恐れがあるよ