肩凝りからの頭痛が酷い

右側なんだけど、いつも肩凝ってて最近そのせいか肩から耳の脇からこめかみの辺りまでいつも痛い。
体の歪みがあるんだろうけど、どこをどうすれば良いかわからないし頭痛が年中なので辛い。　
たまに痛み止飲むけどしょっちゅう飲むわけにいかないし。
何か治す良い方法知りませんか？
YouTubeで探して簡単な体操とかしてみたけど、変わりません。