みじん切りした野菜+肉を炒めた後冷凍保存しておく
オムライスの時に1回分余分に↑を作って分けておいて、時間ないわって時に焼きめしにする

同様に混ぜ寿司のタネも余分に作って冷凍
ご飯に寿司酢とタネを混ぜたらできあがり

揚げ物は多めに作って冷凍

肉は味付け冷凍。焼いた物にカット野菜炒め添える