1日1時間ウォーキングで有酸素運動。
筋トレ、YouTubeとかインスタで検索したら出てくるから30分。
あと何と言っても食べるのを減らすしかない。
単純な話、摂取カロリーより消費カロリーを増やさないと痩せない。
自分が食べた物のカロリーをどれくらいの運動で消費できるか見てごらん？
怖くなるよ。
主の本気を見せて。