アラフォーの体調の変化、どのように対応？

疲れやすい、疲れが抜けず蓄積される、体が動かない、頭が回らない、顔に疲れが出てしまう…
年齢に伴う変化だと思う。
みんなはどう軽減させたりしてる？
何んでもいいからアドバイスほしい。



以下は念のため。
私 38歳。
多分四年前の34歳の時から同僚と同じタイミングだったのにみるみる早くなって４ヶ月くらいで１ヶ月分追い付くようになり、要は生理の周期が短くなって量も、期間もかなり省エネに変化。
元はきっちり29日だったけど、今は24日周期くらいで、３日で完全に終わるし量もかなり少ない。(前回は１０日ほど遅れて、何度も漏らすほどの大変な量だったけど、やっぱり３日で終わった…)
生理が始まって一週間くらいするとまたどんどん調子悪くて、元気なのは月に数日だけ。
仕事では前までは私だけ２倍速の時間流れてるっていじられてたほどよく動く、パワー系の働き方をするタイプだった。これは今まで働いてきた職場で毎回言われてたことで、それが今では体も頭も動かなくて悔しい。
みんなどんなことして軽減させたりしてるの？