私も153cm、57キロでこれ以上太ると糖尿病になる可能性があるから太らないでと言われました。
無理なく長期で続けたいから1ヶ月1キロ痩せる目標で今はストレッチと軽い筋トレ、腹八分の食事を始めました。
初めて1ヶ月だけど、体もほどよく締まってきて体もすごく柔らかくなってきた。何より血行がよくなった感じで身体も軽くなったよ。
あとは体重が順調に減ってくればいいかな、主さんも頑張ろう。