>>85
運動嫌いだから筋トレはしてないよ。
普段の動きを気持ち程度に意識したくらい。
家の階段を爪先で上がるとか、買い物の時にちょっと遠目に車を停めるとか(笑)
ストレッチだけは朝と風呂上がりに毎日してた。
朝は背中とか肩甲骨を意識的に。

飲み物はお茶・水・ブラックコーヒー・無糖紅茶。
朝もちゃんと食べるようにして、昼はほどほど、夜は野菜をチンしたのをたっぷりとお米は少しだけ。

とにかく内蔵を冷やさないようにすると良いよ。
朝ちゃんと食べるて午前中に掃除洗濯をさっさと動いてする。それだけで１日の代謝率が上がる。寝る前の体重と、朝起きてすぐ(トイレに行く前)の体重を測ってみて。
体重の１％(60キロ→600グラム)減ってなければ代謝が低い証拠。