もしかしてコーヒーとカフェラテに砂糖入れてる？
入れてるならやめる。
あとコーラや飲むヨーグルトじゃなくて甘くない飲み物にする。

甘い飲み物ってかなり砂糖入ってるよ。
前にいた職場で、缶コーヒーからお茶(ウーロン茶や爽健美茶)にしただけで5キロ痩せた人いた。

もしすでにノンシュガーだったらごめんね。