去年ですが、4ヶ月で9キロ痩せました
157センチ、57キロから48キロになりました。
その後2ヶ月かけて47キロに減ったのでトータルでは半年で10キロです。

ウォーキングを毎日8千歩プラス週2で4.5キロ続けてウォーキングと、
糖質を1日120g以下、生理後の痩せやすい時は70gの時もありました。
整理後に2キロ痩せて、そのあとはキープの繰り返しでした。
茹で卵と温泉卵と、いろんな味のサラダチキンを冷凍(私は生の味つけた状態のチキンを冷凍して、毎朝2つづつ調理して食べてました)
おやつは低糖のおやつや、あまりお金もないのでナッツを持ち歩いてました。

あと炭酸水は常備して、誘惑に負けそうになるとたくさん飲んでました。体重が落ちてからはウォーキングプラス一日2～25分筋トレ動画で筋トレしています。

今は、夜だけ糖質を抜いて、甘いものやご飯は17時まで、その他の糖質の少ないご飯は19時までとしてます。
毎日続かなくて3.5キロリバウンドしましたが、1.5キロ落として、残り2キロはあまり糖質制限に頼らず少しずつ落としていきたいです。
やってみて、糖質制限は太りやすくなるし、お金もかかるし。何より体力が落ちました
でもすぐに結果が出るのでとりあえず体重を理想に近づけたい方にはあってるなって思いました。