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手土産にシャインマスカット、嬉しい？
天正
20/05/11 15:04:35
今は68キロ。朝昼晩普通に食べて(白米は2杯必ず)子供が寝たあとにビール350を4本、冷凍ピザとかポテチとかチョコ食べてるから、まずは食生活から見直そうと思う。
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20/05/11 18:23:09
１ヶ月3キロでやった方がリバウンドしないと思う ビールを先ず一本にする 食後はスルメに変更 白米は一食１２０グラム 野菜をたくさん食べる（糖質が少ないもの） とにかくやたらゆっくり食べる、野菜から食べる 食後ダラダラせず動く（これ大事） ジャンクフードは食べない 油と糖は一緒に摂らない ビールはできれば焼酎に 大胆な食生活変更をすると多分一気に痩せる あとは持続だけ 運動もした方がいいよ、持続には筋肉が必要 どこに行くにも歩く、電車一駅分ぐらい歩く 家で掃除ダイエットをする 毎日体重を測る 1キロ減らすのに１ヶ月7000キロカロリー分 一日でどれだけ減らせば体重に反映されるか考えてやってみて
返信
20/05/11 17:22:58
私も白米大好き！ ダイエット一週間前に始めたよ～ 始める前は、夜一回の食事で1.2キロ増食べてた… 小さな茶碗１杯だけに切り替えて 今、なんとか-800gだよ。朝6時に計ってる 47㎏ 運動は、まりなさんのおかんと一緒三回くらいやってる。 あと、暇あらばトランポリンしながら動画30分は観てるかな 最近肩凝りなくなった！ 頑張ろう！
20/05/11 17:13:36
>>28 私も。これやめたい
20/05/11 16:31:34
みんな、ありがとう！私、白米が大好きでビールが大好きでホントだめだめだけど頑張る。なぜこんなにも痩せたいかというと、ついに足腰にきて整形の医師から痩せなさい、痩せるしかないよって言われてしまって。性格上、早く結果だしたいけど、いずれは46キロだった20代に戻りたい！未就園児がいるから、なるだけ家で出来る運動みつけてみる。
20/05/11 16:29:46
いけないこともないが体が心配だ。
20/05/11 16:29:25
ご飯１膳、ツマミを低カロリーにするだけで68kgもあるなら痩せそう。 他の食事は普通なの？
20/05/11 16:27:41
痩せしろあるからいける。 食事制限とウォーキング。 ただ、いけるかなぁ？くらいの意思では無理。
20/05/11 16:27:30
余裕
20/05/11 16:27:14
それくらいの体重なら食生活見直すだけで最初はすぐ落ちると思う
20/05/11 16:23:40
月に5キロも減らすとたるみやしわの原因になるしリバウンドしやすいですよ。3キロずつくらいがいいですよ。
20/05/11 16:23:06
>>32 お酒→炭酸水 お腹空いたらスルメイカ 口寂しい時はガムを噛む 三食しっかり食べる ってしてみたら？
20/05/11 16:21:35
私も32歳！159cm 68kgはヤバいね。 食生活見直したら余裕で10kgは落ちるんじゃない？仮に10mg落としても太ってる方だと思うよ。頑張ろう
1件
20/05/11 16:10:49
ご飯お代わりしたかったらまずビールピザチョコポテチやめようか 2カ月10キロは無理だよw
20/05/11 16:01:30
糖質を減らしたら？ ご飯毎食二膳は多い その分野菜増やしたら ビール飲みたいならカロリー又は糖質オフ
20/05/11 16:01:23
朝昼晩の普通が多分人と違うんじゃない？ 炭水化物摂りすぎ 毎回二杯おかわりしてるの？
20/05/11 16:00:54
なぜか子供が寝たら食べたくなる
20/05/11 15:56:49
不健康になるから１ヶ月2ｋｇくらいにしとけば？
20/05/11 15:53:09
質問してる時間あったら走れや。トピ見ながらなんか食べてんでしょ？笑
20/05/11 15:53:06
2ヶ月って括らずやれば？
20/05/11 15:51:49
無理だね。 その食生活は見直せない。
20/05/11 15:50:41
短期間食事制限だとリバウンドするよ 夜寝る前に飲み食いやめなよ その習慣やめたら痩せるよ
20/05/11 15:50:35
>>16年齢と身長同じだ！ とりあえず夕食後に食べるのやめて、せめて朝か昼に食べたらすぐ痩せそう。 私は基本的に18時以降、お茶とお水以外は口にしないようにしてるよ。 とか言ってるけど休校中にお菓子やパン作りばっかりしてたら3kg太ったから私もダイエットがんばる！
20/05/11 15:47:49
汚くてごめんなさい。。一応ラジオ体操第一第二して腹筋して(20回)足パカ(左右40回)してからダンスしてみたよ。運動もだけど、まずは毎日の晩酌をやめなくては。昨日から禁酒チャレンジはじめました。がんばります。
20/05/11 15:43:18
>>15 引くわ～。。筋肉ないのにそんなハードなダンスしたら身体がびっくりするだけで効き目ないと思うよ。正しい体勢や呼吸出来てないでしょ？ラジオ体操からするといいよ。
20/05/11 15:42:07
ピザとポテチやめるだけでも全然違うと思う
20/05/11 15:41:00
>>17 失礼じゃない？
20/05/11 15:38:32
>>15 汚い！きも
20/05/11 15:35:18
年は32。身長は158センチ！
20/05/11 15:32:50
今YouTubeの痩せる地獄のダンスしたら5分で息継ぎが出来なくなった。昔は陸上部だったのに。そしてダンスで尿漏れしたわ。
2件
20/05/11 15:30:15
そんなに食べて美味しいの？
20/05/11 15:26:49
平均身長でその体重ならいける。 平均身長で54キロから10キロなら難しそう。
20/05/11 15:26:47
主の胃腸が強靭でびっくり。
20/05/11 15:25:37
72キロあったけど、休校入って１ヶ月で2キロ減。 今はトータル3.8キロ減。
20/05/11 15:25:30
膝痛めないようにね。
20/05/11 15:24:14
その生活見直せば簡単に数キロおちるでしょ 40以降なら難しいけど
20/05/11 15:23:50
お酒減らして寝る前の食事やめて毎日体重測ったらいいよ てか、寝る前にそんなの食べられるのすごいね
20/05/11 15:23:10
急激に痩せるより、摂取カロリー少しずつ減らして、運動を少しだけでも取り入れてゆっくり痩せたほうがキレイに痩せれるよ リバウンドもしにくいし 半年かけて10キロとか。
20/05/11 15:21:33
やる気があれば余裕で落ちるだろうけど、リバウンドもすると思う
20/05/11 15:19:56
ビール減らしてお菓子やめたら数キロは直ぐに減ると思う。
20/05/11 15:13:06
お酒やめられるの？ まずは飲むのやめないとね。
20/05/11 15:08:33
家畜の豚かよｗ
20/05/11 15:07:06
１ヶ月半で痩せたけど、大変だよ。
20/05/11 15:06:37
旦那は何も言ってこないの？酷すぎるけど… やる気次第では減ると思う。何歳ですか？
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No.43 康暦
20/05/11 18:23:09
１ヶ月3キロでやった方がリバウンドしないと思う
ビールを先ず一本にする 食後はスルメに変更
白米は一食１２０グラム
野菜をたくさん食べる（糖質が少ないもの）
とにかくやたらゆっくり食べる、野菜から食べる
食後ダラダラせず動く（これ大事）
ジャンクフードは食べない
油と糖は一緒に摂らない
ビールはできれば焼酎に
大胆な食生活変更をすると多分一気に痩せる
あとは持続だけ
運動もした方がいいよ、持続には筋肉が必要
どこに行くにも歩く、電車一駅分ぐらい歩く
家で掃除ダイエットをする
毎日体重を測る
1キロ減らすのに１ヶ月7000キロカロリー分
一日でどれだけ減らせば体重に反映されるか考えてやってみて
返信
No.42 嘉祥
20/05/11 17:22:58
私も白米大好き！
ダイエット一週間前に始めたよ～
始める前は、夜一回の食事で1.2キロ増食べてた…
小さな茶碗１杯だけに切り替えて
今、なんとか-800gだよ。朝6時に計ってる
47㎏
運動は、まりなさんのおかんと一緒三回くらいやってる。
あと、暇あらばトランポリンしながら動画30分は観てるかな
最近肩凝りなくなった！
頑張ろう！
返信
No.41 匿名
20/05/11 17:13:36
>>28
私も。これやめたい
返信
No.40 主 天正
20/05/11 16:31:34
みんな、ありがとう！私、白米が大好きでビールが大好きでホントだめだめだけど頑張る。なぜこんなにも痩せたいかというと、ついに足腰にきて整形の医師から痩せなさい、痩せるしかないよって言われてしまって。性格上、早く結果だしたいけど、いずれは46キロだった20代に戻りたい！未就園児がいるから、なるだけ家で出来る運動みつけてみる。
返信
No.39 明暦
20/05/11 16:29:46
いけないこともないが体が心配だ。
返信
No.38 天明
20/05/11 16:29:25
ご飯１膳、ツマミを低カロリーにするだけで68kgもあるなら痩せそう。
他の食事は普通なの？
返信
No.37 天平神護
20/05/11 16:27:41
痩せしろあるからいける。
食事制限とウォーキング。
ただ、いけるかなぁ？くらいの意思では無理。
返信
No.36 令和
20/05/11 16:27:30
余裕
返信
No.35 万延
20/05/11 16:27:14
それくらいの体重なら食生活見直すだけで最初はすぐ落ちると思う
返信
No.34 建久
20/05/11 16:23:40
月に5キロも減らすとたるみやしわの原因になるしリバウンドしやすいですよ。3キロずつくらいがいいですよ。
返信
No.33 承暦
20/05/11 16:23:06
>>32
お酒→炭酸水
お腹空いたらスルメイカ
口寂しい時はガムを噛む
三食しっかり食べる
ってしてみたら？
返信
No.32 承暦
20/05/11 16:21:35
私も32歳！159cm
68kgはヤバいね。
食生活見直したら余裕で10kgは落ちるんじゃない？仮に10mg落としても太ってる方だと思うよ。頑張ろう
返信
1件
No.31 安和
20/05/11 16:10:49
ご飯お代わりしたかったらまずビールピザチョコポテチやめようか
2カ月10キロは無理だよw
返信
No.30 嘉元
20/05/11 16:01:30
糖質を減らしたら？
ご飯毎食二膳は多い
その分野菜増やしたら
ビール飲みたいならカロリー又は糖質オフ
返信
No.29 慶安
20/05/11 16:01:23
朝昼晩の普通が多分人と違うんじゃない？
炭水化物摂りすぎ
毎回二杯おかわりしてるの？
返信
No.28 承徳
20/05/11 16:00:54
なぜか子供が寝たら食べたくなる
返信
1件
No.27 平成
20/05/11 15:56:49
不健康になるから１ヶ月2ｋｇくらいにしとけば？
返信
No.26 西暦
20/05/11 15:53:09
質問してる時間あったら走れや。トピ見ながらなんか食べてんでしょ？笑
返信
No.25 長治
20/05/11 15:53:06
2ヶ月って括らずやれば？
返信
No.24 文応
20/05/11 15:51:49
無理だね。
その食生活は見直せない。
返信
No.23 永正
20/05/11 15:50:41
短期間食事制限だとリバウンドするよ
夜寝る前に飲み食いやめなよ
その習慣やめたら痩せるよ
返信
No.22 永仁
20/05/11 15:50:35
>>16年齢と身長同じだ！
とりあえず夕食後に食べるのやめて、せめて朝か昼に食べたらすぐ痩せそう。
私は基本的に18時以降、お茶とお水以外は口にしないようにしてるよ。
とか言ってるけど休校中にお菓子やパン作りばっかりしてたら3kg太ったから私もダイエットがんばる！
返信
No.21 主 天正
20/05/11 15:47:49
汚くてごめんなさい。。一応ラジオ体操第一第二して腹筋して(20回)足パカ(左右40回)してからダンスしてみたよ。運動もだけど、まずは毎日の晩酌をやめなくては。昨日から禁酒チャレンジはじめました。がんばります。
返信
No.20 元中
20/05/11 15:43:18
>>15
引くわ～。。筋肉ないのにそんなハードなダンスしたら身体がびっくりするだけで効き目ないと思うよ。正しい体勢や呼吸出来てないでしょ？ラジオ体操からするといいよ。
返信
No.19 弘化
20/05/11 15:42:07
ピザとポテチやめるだけでも全然違うと思う
返信
No.18 天平宝字
20/05/11 15:41:00
>>17
失礼じゃない？
返信
No.17 応徳
20/05/11 15:38:32
>>15
汚い！きも
返信
1件
No.16 主 天正
20/05/11 15:35:18
年は32。身長は158センチ！
返信
1件
No.15 主 天正
20/05/11 15:32:50
今YouTubeの痩せる地獄のダンスしたら5分で息継ぎが出来なくなった。昔は陸上部だったのに。そしてダンスで尿漏れしたわ。
返信
2件
No.14 長承
20/05/11 15:30:15
そんなに食べて美味しいの？
返信
No.13 長承
20/05/11 15:26:49
平均身長でその体重ならいける。
平均身長で54キロから10キロなら難しそう。
返信
No.12 大宝
20/05/11 15:26:47
主の胃腸が強靭でびっくり。
返信
No.11 寛保
20/05/11 15:25:37
72キロあったけど、休校入って１ヶ月で2キロ減。
今はトータル3.8キロ減。
返信
No.10 応長
20/05/11 15:25:30
膝痛めないようにね。
返信
No.9 治承
20/05/11 15:24:14
その生活見直せば簡単に数キロおちるでしょ
40以降なら難しいけど
返信
No.8 安元
20/05/11 15:23:50
お酒減らして寝る前の食事やめて毎日体重測ったらいいよ
てか、寝る前にそんなの食べられるのすごいね
返信
No.7 永延
20/05/11 15:23:10
急激に痩せるより、摂取カロリー少しずつ減らして、運動を少しだけでも取り入れてゆっくり痩せたほうがキレイに痩せれるよ
リバウンドもしにくいし
半年かけて10キロとか。
返信
No.6 寛和
20/05/11 15:21:33
やる気があれば余裕で落ちるだろうけど、リバウンドもすると思う
返信
No.5 天平宝字
20/05/11 15:19:56
ビール減らしてお菓子やめたら数キロは直ぐに減ると思う。
返信
No.4 延文
20/05/11 15:13:06
お酒やめられるの？
まずは飲むのやめないとね。
返信
No.3 永禄
20/05/11 15:08:33
家畜の豚かよｗ
返信
No.2 正慶
20/05/11 15:07:06
１ヶ月半で痩せたけど、大変だよ。
返信
No.1 寛平
20/05/11 15:06:37
旦那は何も言ってこないの？酷すぎるけど…
やる気次第では減ると思う。何歳ですか？
返信