私も同じ感じだったよー。
目を逸らしたり他のもので埋めようとしてもしわ寄せが来るんだよね。
主は自分が何が苦しかったのか、どうしたら良いのかを整理できてないならカウンセリング行くのも良いと思うけど、私はカウンセリング行っても「あなたは全部自分で分かってる」って言われた。

出来るなら親御さんに「あの時あれが嫌だった、苦しかった、こうして欲しかった」と話すと良いよ。
それで謝られたりせず余計傷付く結果になったとしても、自分の気持ちをぶつける事が出来たって事でちょっと進めるんだよね。
あとは冷静に、何が嫌だったのか、何で嫌だったのか、どうして欲しかったのかに自分で向き合うしかないよ。
人に話すより書き出す方が冷静に見られると思う。