最近、あまり体調がよくないので８時ごろに寝るようにしています。
申し訳ないのですが８時以降は遠慮していただけるとありがたいのですが…。

という感じでお願いしてみては？
体調が悪くて申し訳ないと言えば協力してもらえるかも。
相手が少しでも譲歩してくれればこちらも土日の昼間は我慢しようと思えたりするし。