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個人差はあると思いますが私の例を書きますね！
産後４ヵ月です。
・朝食は制限なしで普通にしっかり食べる。
・昼食は市販の春雨ヌードル１個＋水分(水かお茶)たくさん飲む。
・夜は普通より気持ち少なめに食事。野菜は必ず食べる。
・間食は３日に１度だけ㈲・毎日適度な運動。
たったこれだけです。
これで痩せれました！
たまたまかもしれませんが‥
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遅くなりましたが‥
私はお風呂前に腹筋などのストレッチを自分できついなぁ‥と思うくらいまでやっていました。
あとは子供(３歳)と夕方に散歩がてら20～30分遊んでいたくらいです。
たまにﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝなど思い切り体を動かしたりもしましたが週１くらいでした。
やってみます。運動はどんなことしました？やはり腹筋かな？
