あと、味噌汁、納豆はいいことづくめ。味噌汁、納豆、食物せんい野菜を飲んでよく噛んで食べること。早食いは便秘のもと。食べて3時間以上してから寝る。

よく噛んで3時間あけて寝ると消化が楽にできて、便を作る方にエネルギー使えるから。消化不良だと消化にばかりエネルギーが使われてしまうのでよい便が作られなくなる。