皆さんこんにちは(っ´ω`c)
昨日は踏み台昇降1時間やってから寝ました。

今朝の体重　53.6キロ
体脂肪率　　28.8％
＜朝ご飯＞
糖質控えめもちふわロール2個
ウインナー2本
コーヒー1杯
＜昼ご飯＞
バナナ
コーヒー入り豆乳1杯
骨にカルシウムプラス2枚
＜晩ご飯(予定)＞
きのこと野菜たっぷり豚汁
鯖の塩焼き
白菜のお浸し
だし巻き玉子(たらこ入り)
かぼちゃの煮物
ご飯子供茶碗に1杯

今日はこれから30日メニュー各種やります。
意見をくださる皆さんの言葉が、私のやる気に変わります！
耳が痛い言葉もありますが、それをバネにして、運動とカロリー制限継続してしっかり結果を出せるように頑張ります(｀・ω・´)