ライザップホームのDVDは筋トレ3段階？のような感じで私は始めたばかりの突入期しかしたことないですが、初心者でもやりやすいが、翌日確実にその部分が痛くなります。ジムに行ったことないのでわかりませんが、マシーンなど使わずに自分の身体だけでできるのですね。あ、付属のゴムは使います。