私もよく見てた。基礎体温表に体調や気分と一緒に記録してる。わかりやすいパターンはないんだけど、夜更かしした時は見やすいかも。私は大抵夜更かしはスマホか別の電子端末使ってて、特にベッドでスマホをだらだら近距離で使ってたらいざ電気消して寝ようとしても寝つき悪くてサイケな感じになる。

夜にブルーライトを浴び続けたら、脳がいつまでも刺激されてスリープモードに入り辛いんだって。それ知ってから寝る30分前はできるだけスマホなど見ない、深呼吸してストレッチやヨガをしてから寝るようにしたら悪夢が減ったよ。